☆天天養生-健康一生☆

薩賓娜是居住在達拉斯的二十二歲女孩，目前是一名芭蕾舞蹈演員，就職於特裡尼蒂河南部一家本地大型歌劇院。 (瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net)

薩賓娜從小就心懷星夢，懂事起就喜歡穿上媽媽的高跟鞋在全家人面前表演。讀舞蹈專業並加入藝術這一行之後，薩賓娜成為超級明星的夢想也越來越強烈了。十八歲，薩賓娜參加了美國偶像show，卻因為評委一句「甜心，你長得很美，舞蹈也迷人，但是身材如果能苗條一些更能抓住觀眾的眼球」，而失去了繼續挑戰的機會。

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回家後的薩賓娜下決心減去阻礙自己成功的一身贅肉。其實做舞蹈這一行的薩賓娜的肌肉結實，身型勻稱，在BMI普遍偏高的美國人當中並不是個胖子，但對於要求更高的螢幕明星來說，薩賓娜顯然不夠纖細，尤其因為長期跳芭蕾舞的緣故，讓她是小腿部分比較壯碩僵硬。

在健身教練的建議下，薩賓娜根據自身的體質與興趣總結出一套減肥方式。

首當其衝的就是飲食問題，一向喜歡炸雞和冰淇淋的薩賓娜在減肥期間徹底戒掉了油炸食品與甜食，雖然一開始讓她很痛苦，但她也做了一些措施，比如把冰箱抽屜食櫃裡所有剩餘的類似食品都清除走，限定自己半個月才逛一次超市以減少垃圾食品的購買慾，並且在飯廳廚房內掛上名模的海報來約束自己。薩賓娜採取的是少食多餐，基本以大量水煮蔬菜和低熱量水果、無糖黑咖啡取而代之，肚子確實很餓就吃全麥麵包。她還有個絕招，就是吃特辣的泰國菜，既解口腹之慾，辣椒又可以提高新陳代謝，減慢進食，——當然這個是有限制的。

其次是運動方面，薩賓娜自己本身是舞蹈演員，每天已經有一定程度的消耗，所以下班後就不再做高強度的無氧運動，而是以一個半小時的普拉提代替，而且這種拉伸柔軟型的運動更適合薩賓娜比較緊實難減的肌肉型脂肪。運動後，薩賓娜並沒又忘記給自己進行全身按摩以此舒緩肌肉，塑造漂亮的線條。

另外，在週末假日期間，薩賓娜減少了與朋友們聚在酒吧的次數，時常騎著腳踏車跑到附近的郊外去散心，一來是運動，降低煙酒的攝入，二來平衡身心，讓新陳代謝加快，對纖體也起到極其好的推動作用。

薩賓娜原本的計劃是在一個半月內減掉22磅，因為她不喜歡操之過急，又打算控制在健康範圍。但經過這樣的多項堅持下來，離一個月還差幾天，竟然就已經達到原先的目標了。這讓薩賓娜很高興，身邊的朋友和同事也覺得薩賓娜的這次減肥之旅非常成功，完全沒有減肥的後遺症，相反皮膚更加光滑細緻，人也精神許多。

薩賓娜已經趁著現在的最佳狀態再一次報名了美國偶像show節目。之前她因為評委對她的批評有些難受與尷尬，但減肥成功後，她才發現，原來擁有一個苗條纖細的身材確實讓人自信得多，尤其是在舞台上！

註：達拉斯（Dallas），美國南部工業城市，是州內僅次於休斯敦的第二大城市。位於得克薩斯州北部，面積862.5平方公里。