☆天天養生-健康一生☆

核心提示：夏日減肥，就吃美味又低糖的苗條瘦身粥！早餐、晚餐都可食用瘦身粥，高纖維低脂肪，對減肥有好處，並且營養豐富。

美味低糖瘦身粥輕鬆變苗條。
　　好看又好吃的瘦身粥

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛)。

　　食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

　　日常生活中的減肥安排

　　為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：

　　每天早上起床後的第一件事就是喝一杯溫開水，按個人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻後喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥，還可以搭配雞蛋或其他蛋白質含量豐富的食物，早餐要吃好。

　　上午基本不吃任何零食，薯片、餅乾等高熱量的零食千萬要杜絕。如果實在肚子餓，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時間不吃任何零食。

　　午餐正常吃，營養要均衡，搭配合理。少吃紅肉(豬肉、牛肉)，多吃蔬菜。午餐吃七八分飽就好，不要吃太多。飯後可以吃點水果。

　　晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥，並且保證在晚上8點之前吃完，在睡覺前也絕不吃任何東西。早睡早起。

　　39減肥小編溫馨提示：很多朋友都對控制飲食有點打怵，其實適當的飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎麼控制也是有講究的。多吃蔬菜水果等低熱量、營養豐富的食物，少吃高熱量、油膩的食物。每餐不要吃太飽，七八分飽就好。杜絕零食，晚上8點前吃完晚餐，睡前不再進食。這些都是最基本的飲食減肥方法。希望大家有毅力做到哦！