☆天天養生-健康一生☆

瘦美女星最喜愛的瘦身食品。

　　1、舒淇 燕麥片

　　減肥原理：國外的減肥餐單大多會用燕麥片做早餐主打菜式，燕麥片的卡路里低、營養豐富，含有維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

　　推薦：酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。

　　做法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

　　2、大S 香蕉

 　　雖然大S現在已經發福臃腫，但是曾經的大S可是名符其實的瘦身美容大王哦。

　　減肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。

　　推薦：香蕉醋減肥法

　　材料：香蕉100g+ 黑糖100g+ 水果醋200ml。

　　做法：步驟1：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；步驟2：耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入適量水果醋，稍微搖晃一下；步驟3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可；步驟4：取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃。

　　3、藍心湄 大麥若葉青汁

　　減肥原理：大麥若葉青汁，是用大麥生長到20-30公分的幼苗加工而成。以熱量低，營養豐富著稱，備受美容教主牛爾讚賞。大麥若葉青汁含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細的高鹼性。其包含的食物纖維能有效排除腸道內毒素。

　　食用方法：普通人群為每天1-2袋(3g-6g)。

　　注意事項：因產品中所含很多活性成分會因加熱而降低功效，所以建議用50℃以下的溫涼開水沖調，或用酸奶、豆漿、牛奶、果汁等各種飲品代替水沖飲，亦可添加蜂蜜、奶精等調味飲用。

　　4、陳怡蓉 柚子

　　減肥原理：比起其他水果來，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。

　　推薦：柚子熱飲

　　材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。

　　做法：步驟1：把柚子分成小塊，放入鍋內，加入水大火燒開；步驟2：轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

　　5、王菲 混搭蔬菜湯

　　減肥原理：蔬菜中有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時還能有效的減輕環境污染對人體的損害。

　　推薦：瘦身蔬菜湯

　　材料：洋蔥半個，胡蘿蔔1根，芹菜8根，西紅柿3個，甜玉米1根，青筍1個。

　　做法：

　　將上述材料洗淨後切成塊狀；往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿蔔，芹菜，甜玉米，青筍，大火煮開後，轉中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右即可。