☆天天養生-健康一生☆

天氣一天比一天暖和，我們穿得也越來越少，再不減肥贅肉就要暴露出來了！所以趕快打氣精神來趕走脂肪吧。不過大家也不要心急，更不能為了追求體重的下降就慌亂的盲目使用錯誤的瘦身方法，靜下心來，按部就班的完成減肥計劃才是最聰明的做法。

一，飲食營養又均衡

 

減肥的第一個任務就是平衡自己的飲食，拋棄從前錯誤的飲食習慣，無論是暴飲暴食還是盲目的節食都不正確，尤其是那些總是想要通過節食來瘦身的人，更應該注重飲食上的重新調理。健康科學的飲食方式是要既能從食物中獲取各類營養，同時又要控制吸收的卡路里，做到這兩點，我們既能吃得飽又可以讓身體瘦下來。

二，維持新陳代謝效率

即使沒有外界的影響，隨著年齡的增強，人體的新陳代謝也會逐漸的減慢，這就是為什麼年齡越大越容易發胖的根本原因。所以我們平時除了保持良好的生活習慣之外，也要找到可以維持和提高身體代謝能力的方法，最基本的就是攝取足夠的營養並且堅持運動，多吃一些含有維生素C的食物，更要注重身體的排毒。

三，泡澡按摩最佳搭配

很多人都有泡澡的習慣，尤其是晚上臨睡前泡一個熱水澡，可以讓全身的氣血暢通，加速代謝和脂肪燃燒，幫助瘦身。泡澡的時候配合正確的按摩，能夠有效的排走毒素，消除水腫，塑造身體的線條感。而且全身都能得到放鬆和休息，有助於減輕壓力，提高睡眠質量，這幾點對減肥都是非常有幫助的。

四，常做簡單拉伸運動

久坐不動，不習慣運動，不但不易於食物的消化，而且也會影響到身體的循環和代謝，讓脂肪快速的在身體堆積，造成肥胖的困擾。所以我們有機會的話就應該活動一下身體，平時多做一些簡單的拉伸動作，既能消減脂肪，又可以矯正不良的姿勢，而且還能塑造身體的線條感，提高減肥的速度。

五，別給自己太大壓力

對於減肥來說，最重要的還是做好心理上的建設，不能過於心急也不要給自己太大的壓力，否則會起到相反的效果。我們要盡量把減肥當成一件快樂的挑戰，享受減肥中的樂趣而不是要承受辛苦，我們介紹的都是既不用節食又不用逼迫自己去運動的方法，吃一些低卡美味的食物，多活動身體並且保持樂觀的心態，減肥其實很輕鬆。