瘦身減肥最重要的就是要正確自己的生活習慣，這樣才能起到長期有效的瘦身效果，下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享幾個瘦身秘訣，幫助大家時時刻刻都能達到減肥瘦身的目的。
1、一起動起來吧
動起來吧，去和你的朋友來個熱舞，或者在家裡自己享受著舞蹈和音樂帶給你的樂趣。快節奏的舞步不僅讓你激情四射，也可以在一個小時內燃燒400-500卡路里。這相當於在跑步機上慢跑，但是卻更加的有趣。
2、去掉多餘油脂
買一些常規的花生醬，然後把上面的油脂去掉。這樣一來，每一份大概可以減少20卡路里，減少2至3克的脂肪。雖然這只是小小的改變，但是積累下來，一年就可以減去好幾斤。
3、來點纖維
纖維攝入不夠會讓你發胖，拋棄椒鹽脆餅乾吧，不如來點低脂的爆米花，它富含大量纖維，而且6杯只有90卡路里，卻可以給你帶來滿足和飽腹感。
最近的一項研究發現，當女性的纖維攝入量由12克變為24克時，她們的身體每天大概會少攝入90卡里路里。這樣一年下來，大概可以瘦5斤。
4、不走尋常路
在健身房，試試比平時更強的力量訓練，散步或跑步時，試著倒著走或者一分鐘內迅速地側向移動。這樣一來，就可以用新的方式來鍛煉你的肌肉，從不同角度來讓它們活動，也可以提高你的平衡性。這些都可以提高你的肌肉力量，燃燒多餘的卡路里。
5、禁止宵夜
拒絕飯後小吃，尤其是宵夜，可以讓你一個星期內減少4斤。到了晚上，大多數人都會坐在電視電腦前，肆無忌憚的大口吃著垃圾食品，不知不覺，就吃了大概一頓飯的卡路里，也會使得腹部過於飽脹。
如果你在上床睡覺前實在餓得不行，那可能是因為你晚飯吃的太早了。所以，晚點吃晚飯。下午3點左右可以吃點水果，5點左右可以來點小零食。晚上七點半左右差不多就可以吃晚飯了，吃晚飯的最佳時段，是能夠讓你一整個夜晚都不會餓的時間段。
6、多咀嚼
多吃點脆的、咀嚼性的食物，比如胡蘿蔔、蘋果、全麥食物等。因為這些食物需要時間去咀嚼消化，而它們中含有的纖維會讓你的身體花更多的時間去消化，所以就意味著你可以燃燒更多的卡路里。照這種吃法，你每天可以多燃燒5%的卡路里。
7、食物越簡單越好
把注意力放在多做點有益健康的食物，你會覺得心情愉悅吃得開心，並且一個星期可以減少4斤。早餐你可以來點酸奶和水果，中飯你可以喝點湯或者金槍魚以及沙拉，晚餐你可以來少許魚肉或雞肉，加一些蔬菜和水果。放點黃油或橄欖油都沒關係，沒必要完全剝奪自己小小的飲食愛好。
8、拒絕豪飲
少喝點酒可以減少卡路里的攝入。如今的酒杯都是大容量的，一不小心就會喝個幾杯。也就是說，一晚上喝兩杯實際上差不多就是半瓶了，差不多有300卡路里!
拒絕豪飲，你可以換個小點的杯子，差不多100毫升大小的杯子，這樣每個星期可以小酌幾次。算下來，一年大概可以減去10多斤。
9、玩得盡興
將鍛煉融入到日常生活中，讓鍛煉變得不再枯燥。出去和朋友去登山玩樂，這些有趣又好玩的小運動可以在20分鐘內燃耗82卡路里，而且是在你開懷大笑的時候。
10、正反顛倒
試著給食物來點調味料。比如，給吐司底部塗上黃油，給馬鈴薯底部放點鹽。這可能聽起來很奇怪，但是真的可以幫你減肥。當你用這種方式吃東西時，味道馬上沖擊你的味覺，讓你多吃幾口。而塗在底部的調味料會相對比較少，最終，也意味著你可以至少少吃一半的鹽分和黃油。
11、細嚼慢嚥
確保你是最開始吃也是最晚吃完的那個人。慢慢的細嚼慢嚥，而不是狼吞虎咽，這樣一來，可以讓你吃飯時少攝入點卡路里。
12、改變派對裝備
給你的派對禮服做點小小的改變，可以減弱想要大吃大喝的慾望。如果是參加雞尾酒派對的話，帶個手提包而不是錢包去，這樣，一隻手端著雞尾酒，另一隻手拎著包，這樣你就不方便去吃滿是熱量的小點心。穿一身修身的禮服去，也會時刻提醒你不要猛吃。
13、控制食量
我們用1分錶示極度飢餓，10分錶示吃到撐，那麼當你吃了差不多5、6分飽的時候就要停下來了。當你在五六分飽時停下來，20分鐘後，你就會感覺像是七八分飽了。這個策略對於聚會和假期來說十分管用，可以讓你少攝入很多卡路里。
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