☆天天養生-健康一生☆

【早安健康／陳建甫編譯】台灣每年春夏之交多有梅雨，由於此時氣候不穩且忽冷忽熱，也有俗諺說到：「未吃五月粽，破裘不敢放」。

日本醫師就提醒，梅雨季日曬變少以及換季憂鬱很容易造成疲倦、頭痛等自律神經失調的症狀，民眾應該盡量避免因為憂鬱而暴飲暴食，以免腸胃負擔加重反而更容易感冒或是中暑。

 

日本內科醫師大西勝也表示，梅雨季時的低氣壓以及氣溫變化很容易讓心臟、血管及腸胃的自律神經失調。在中醫中也有體內濕邪導致汗腺及體溫調節失靈的觀念，因此透過飲食、運動跟生活習慣來去除體內濕氣就成為了健康的關鍵。 

飲食方面：控制飲水量，多攝取維生素C 
大西醫師舉例，以飲食來說應該盡量減少平常三分之一的食量，因為梅雨季時腸胃機能往往較貧弱，除了限制飲食來降低其負擔之外，也要更注意咀嚼30下來刺激腦內的飽食中樞。而飲水量也應該控制在一日1至1.5公升上下（以馬克杯來算，約5到6杯），以免攝入過多的水分導致身體濕氣難以排出。 

此外他也補充，攝取維生素C可以幫助體內抗氧來避免疲倦，可以選擇飲用檸檬水或者食用醃漬食品，如泡菜、酸黃瓜等醃漬蔬菜，由於製作過程中不會另外加熱，因此維生素C不易流失。而這些蔬菜若以醋來醃漬更佳，這是因為醋中含有的醋酸及檸檬酸都能消除疲勞並提升免疫力。