其實飲食習慣很大程度上決定著減肥效果的好壞，下面瘦身男女小編就要介紹給大家以為網友的瘦身經驗，幫助大家快速的就能養成良好的飲食習慣，從而從源頭控制熱量的攝入，那麼就來看看我們平時應該如何吃東西吧。
1、不要餓到自己但也不要吃飽
這其實需要很大的毅力，面面的做法是控制自己的食量，比如買便當時，她都會要求只要一半白飯，多放幾根青菜。時間長了，你就會發現自己的食量會越來越小，而且也會漸漸傾向於選擇健康營養的食物。
2、保證低卡
買食物的時候請選取分量小的或是低卡的食物，因為不容許浪費的美眉常常會賣多少吃多少，長期以往，肥胖是不可避免的了。而改善這樣的習慣後，你就不必為長肉肉或者不浪費飯菜而煩惱，而且還能幫你省下一筆錢噢!
3、請把食物過水
外面的飯菜或是零食總會被弄得很油，在吃之前一定要記得把青菜和肉類過過熱水，這樣的話熱量就會被阻攔掉一半!
4、正確喝湯
面面解釋說，很多湯品裡都有很大的熱量，菜裡的精華都在湯裡，就算是清湯也有不少的熱量。這時候我們就得養成餐前喝湯的習慣，而且盡量在喝之前用湯量四分之一的熱水去稀釋它，這樣一來，不僅可以少攝取一點熱量，還能有效地控制住食慾。
Marni用低GI減肥法3個月瘦36斤
原本68KG的Marni剛從澳洲回國，就被自己的毒蛇姐姐和媽媽鄙視了一番，讓她實在是無地自容，決定從回國第一天起就開始減肥。由於對三餐飲食的超強把控，Marni三個月成功減掉了36斤!瀏覽一遍Marni的減肥寶典，還真是簡單呢!
低GI飲食：減肥得看食物，而不是熱量
這個飲食減肥方法其實愛美網已經為大家推薦很多次了，意思就是吃下任何東西都會產生葡萄糖使血糖上升，而血糖上升就會出動胰島素降血糖，但體內胰島素出動就會加速脂肪形成堆積。Marni正是利用挑選低GI食物而不是控制熱量，來防止血糖上升，比如不吃白飯、吃燙青菜、蒸魚或者是番茄和芭樂等。
另外，在運動減肥之前，Marni都會進行一些放鬆肌肉的按摩。這樣既可以促進血液循環和新陳代謝，又可以使接下來的運動效率更高。
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