☆天天養生-健康一生☆

　春季，大自然陽氣逐漸升發。萬物生長必須遵守四時之序的原則，人也是如此。此時養生也應與外界自然環境「合拍」。比如在作息上，就應從冬日的「早臥晚起」逐漸調整為「晚臥早起」。此外趁著大好春光多做些有氧運動，有助於趕走「春困」，以飽滿的精神投入學習和工作。

　　立春到陽氣升發宜起早

　　民間有「立春雨水到，早起晚睡覺」一說，這是從《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中所提倡的春季養生概要引發出來的。「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。」周教授解釋說，立春一到，寒冷的天氣逐漸逐漸減少，自然界的陽氣開始回升，萬物開始生長。根據「天人合一」的養生理念，我們也應盡快校準自己體內的「季節生物鐘」，以適應自然界的這種變化。

　　「一年之計在於春，一日之計在於晨」，除了作息上要「夜臥早起」之外，還提倡多到戶外散散步，舒展肢體。早起鍛煉除了能提升體內的陽氣，提高季節更換期間身體對外界變化的適應能力，還有助抵抗春日裡常見的病菌侵襲。

　　特別提醒，所謂「夜臥」，並非提倡熬夜，晚上最好莫錯過十一時左右的理想入睡時機。

　　多做有氧運動趕走「春困」

　　不少人都有這樣的經歷：一到春天就呵欠連連，早上起不來，越睡越想睡，而且睡得越多，醒後的精神並不見得越好，甚至整天昏昏沉沉，身體疲乏不堪。這是典型的「春困」現象。春天裡疲乏嗜睡的毛病，與突然升高的溫度和濕度密切相關。

  春天，冷暖交替。這種「牴觸」表現在身體上，是皮膚由閉合到打開，表皮的毛細血管也從收縮到擴張，更多的血液擴充到體表。再加上立春過後雨水開始增多，空氣中的濕氣加重，若因「濕困犯脾」影響到消化，容易引起中氣不足，身體更覺昏沉。

　　春天來了，「一般來說，對付『春困』最宜選擇有氧運動，這就是《內經》提倡的「廣步於庭」。」每天抽個把小時散步或跑步、打拳或打球，有時間的人還可以去登登山，多呼吸新鮮空氣，並盡量讓自己動起來，在改善全身血循環的同時也增加肺活力，為身體「泵」進足夠的氧氣，有助於擺脫昏沉的狀態。

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