接下來要針對藍光進行一些說明。藍光是可見光線(人眼可以看見的光線)中,波長最短,能量最強。角膜和水晶體無法加以過濾,而直接到達視網膜。

 

 

電腦和智慧型手機的LED螢幕以及LED照明,幾乎全由藍色LED組成,對眼睛及身體會造成很大的負擔。阻絕藍光的保護貼多少能減輕那樣的負擔。讀者們知道藍光不好的理由嗎?

藍光對我們身心的具體影響,其實尚不明確。不過可以確定的是,「引起眼睛疲勞」。另一項則是「擾亂睡眠規律」。即使「想睡」,但上床前曝曬於藍光下,就會活化大腦和交感神經,而無法入眠。

因為藍光是「讓大腦誤認為白天的光」。也就是說,明明是夜晚,卻接收到「白天」的訊號,對身體毫無益處。即使是夜晚,如果誤認為「白天」,身體就會切換到白天模式。

當視網膜受到藍光的刺激,大腦就會判斷:「是早上!」抑制掌管睡眠,名為「褪黑激素」的荷爾蒙的分泌,讓身體甦醒。

 

為了讓睡眠有正常的規律,提高睡眠品質,不管手機還是電腦,傍晚過後就要小心藍光的威脅。目前市面上也有販售可以減輕藍光的眼鏡等產品。必須對著電腦長時間作業的人,建議傍晚過後配戴可以隔絕藍光的眼鏡。

不能輕忽由藍光導致的睡眠障礙。在職場、學校所累積的人際關係等壓力,也會因為藍光的影響,演變成睡眠障礙……除了慢性疲勞外,也可能導致憂鬱症等精神方面的疾病。不規律的生活,對身心一定會帶來不好的影響。為了遠離疾病,健康生活,就必須好好擬定藍光對策。

本文出自健行文化《拯救智慧型手機老花眼,避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬,以及憂鬱症!》

文章出處:https://www.top1health.com/Article/74/52002

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