☆天天養生-健康一生☆

接下來要針對藍光進行一些說明。藍光是可見光線（人眼可以看見的光線）中，波長最短，能量最強。角膜和水晶體無法加以過濾，而直接到達視網膜。

電腦和智慧型手機的LED螢幕以及LED照明，幾乎全由藍色LED組成，對眼睛及身體會造成很大的負擔。阻絕藍光的保護貼多少能減輕那樣的負擔。讀者們知道藍光不好的理由嗎？

藍光對我們身心的具體影響，其實尚不明確。不過可以確定的是，「引起眼睛疲勞」。另一項則是「擾亂睡眠規律」。即使「想睡」，但上床前曝曬於藍光下，就會活化大腦和交感神經，而無法入眠。

因為藍光是「讓大腦誤認為白天的光」。也就是說，明明是夜晚，卻接收到「白天」的訊號，對身體毫無益處。即使是夜晚，如果誤認為「白天」，身體就會切換到白天模式。

當視網膜受到藍光的刺激，大腦就會判斷：「是早上！」抑制掌管睡眠，名為「褪黑激素」的荷爾蒙的分泌，讓身體甦醒。

為了讓睡眠有正常的規律，提高睡眠品質，不管手機還是電腦，傍晚過後就要小心藍光的威脅。目前市面上也有販售可以減輕藍光的眼鏡等產品。必須對著電腦長時間作業的人，建議傍晚過後配戴可以隔絕藍光的眼鏡。

不能輕忽由藍光導致的睡眠障礙。在職場、學校所累積的人際關係等壓力，也會因為藍光的影響，演變成睡眠障礙……除了慢性疲勞外，也可能導致憂鬱症等精神方面的疾病。不規律的生活，對身心一定會帶來不好的影響。為了遠離疾病，健康生活，就必須好好擬定藍光對策。

本文出自健行文化《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》

文章出處:https://www.top1health.com/Article/74/52002