☆天天養生-健康一生☆

Aug 26 Fri 2011 06:45
蘑菇減肥大餐吃出S型曲線

核心提示：研究人員介紹，蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預防便秘。

　　蘑菇的減肥功效

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Aug 25 Thu 2011 06:39
冰箱裡必備的6種健康食品助你夏末快樂瘦身

核心提示：如果你正準備在海濱度假之前瘦身，或者僅僅想要為夏日的婚禮塑造苗條身形，現在可能是時候放棄一些你最愛的零食了。第一步是把你的冰箱處理乾淨，讓你的瘦身道路走上正軌。

　　1. 天然的花生醬

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Aug 24 Wed 2011 08:19
高熱量食物能吃了「6加6」驚艷速瘦秘技

核心提示：每個女孩都希望自己擁有傲人的身材，隨著初秋臨近，身體為了適應季節變化，會讓我們不知不覺食入很多高脂肪的食物，如何在這個秋季輕鬆瘦身呢？NOW！為你帶來懶人也會變瘦的6種瘦身捷徑！

　　Surprise 1：高熱量食物可以吃了

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Aug 23 Tue 2011 06:58
每日減肥必做7件事持久瘦不反彈

核心提示：你是不是在減肥的道路上忙忙碌碌，而到如今仍然是減肥無門呢？或許並不是你沒有找到適合自己的減肥方法，而只是你忽略了一些細節而已哦！小編告訴你以下七點，讓你想瘦就能瘦。

　　人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率。而基礎代謝率在這其中起到非常關鍵的作用，如果你想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際，不僅可以讓你擁有理想的體重，更可以讓中年女性散發青春的光彩。

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Aug 22 Mon 2011 16:35
減肥靠少吃多運動別的都是浮雲

核心提示：食物品種多，人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜，而不僅僅是一種蔬菜，這樣就會多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是減肥的有效方式。蔬菜中的纖維和水分會使人飽腹，不會攝入過多的卡路里。

　　充足的睡眠有利於減肥

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Aug 19 Fri 2011 10:40
吃巧克力可能有新理由：防曬傷

加拿大科學家今天表示，他們打算研究吃黑巧克力在滿足甜食慾望之餘，是否還能預防曬傷。

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Aug 18 Thu 2011 20:28
酗酒戒不掉問題出在腦失調

（中央社記者顏伶如波特蘭16日專電）不管是賭博、酗酒或藥物成癮，常被認為是缺乏自我克制能力所導致。美國成癮藥物研究學會現在則對成癮症有了新定義，界定為長期的腦部失調。

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Aug 17 Wed 2011 06:02
教你如何跑樓梯減肥健身不傷身

核心提示：跑上樓梯時，你的膝蓋和雙腳受到的壓力是體重的3到4倍；而下樓梯時，重量會是身體的6到7倍。

　　跑樓梯健身是許多學校級別運動員經常使用的訓練方法，也是最廉價和最有效的提高心臟血管健康、增強腿部力量和消耗熱量及脂肪的方式。美國西密歇根州大學的營養學家史蒂芬尼·斯科特(Stephanie Scott)指出，跑樓梯實際上運用了當下非常流行的一種訓練方式，就是間隔鍛煉(interval training)，這種模式要求鍛煉者短時間內完成高強度練習，然後休息一陣，接著再次高強度鍛煉。跑樓梯並不需要你是精英運動員，只要你有堅強的意志，做好迎接困難練習的準備即可。

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