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台灣乳癌名醫3大養生處方箋第一條:每天這樣喝咖啡
【早安健康/邱玉珍(時報周刊綜合組資深記者),張雅雯(時報周刊綜合組記者)】 乳癌專家張金堅曾經一喝咖啡就肚痛,三十年後卻重新拾起這項嗜好,還翻閱文獻檢視咖啡與健康的關聯性,他表示適量喝咖啡,整體來說利大於弊,尤其早上十點喝不僅不會妨礙睡眠,且CP值最高。 

行醫超過四十年的張金堅,當年原本考上台大電機系,由於罹患開放性肺結核的父親希望他習醫,重考一年進入台大醫學系;沒想到在外科擔任住院醫師時,卻出現肺結核的初期症狀,一度擔心身體無法負荷外科龐大的工作量與壓力,考慮轉其他科別,幸好有老師的鼓勵而堅持下去,不僅治癒肺結核,後來還成為台大外科主任、乳房醫學會的創會理事長。 

不僅行醫路輾轉繞了一圈,張金堅近年投入對咖啡的研究,還撰寫一本《瘋咖啡研究室》,探討咖啡與健康的關係,其實他與咖啡更是「久別重逢」,三十多年前念博士班時,跟著別人泡即溶咖啡來喝,結果每次肚子都不舒服,他認為自己可能體質不適合喝咖啡,從此不再碰。 

後來他擔任當澄清醫院院長常常搭高鐵,聞到咖啡香忍不住再嘗試,肚子竟然不會不舒服,「我想過是不是體質改變了?還是現在的咖啡比較好?或是情境不一樣?」重新把喝咖啡當嗜好,張金堅在健康上也意外獲得好處,比如痛風沒有再發作,他一查確實 

有研究指出咖啡能降低痛風風險,推測與咖啡含有抗氧化成分有關。

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明星御用減肥方!檸檬4吃法最排毒甩油
 

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視力變模糊?養眼4必備營養,花椰菜青花魚都上榜
【早安健康/沈孟學報導】不知道你有沒有經歷過這樣的情形,明明沒有很操勞眼睛,都乖乖遵守開燈、保持螢幕一定距離等規範,卻還是感到視力退化? 

如果你有這樣的現象出現,就表示你壓力過大,或是欠缺營養啦!這時候靠「吃」就可以改善囉! 

想要 

回復視力,你可以吃這幾種食物

 
 
  1. 花青素 ── 藍莓、深色食物、健康食品
    供給眼睛養分的最重要營養素之一就是「花青素」;它可以活化視網膜紫質的合成,對消除眼睛疲勞和回復視力非常有效果喔!
     
  2. 維生素A、鋅 ── 健康食品
    維生素A號稱「眼睛的維他命」,它和視網膜富含的「鋅」都是眼睛不可或區的營養素。但是這些很難從一班食物中攝取,所以建議找健康食品補充。
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  3. 葉黃素  ── 菠菜、花椰菜等黃綠色蔬菜
    菠菜、花椰菜等富含葉黃素,這種營養素有很好的抗氧化作用,可以保護眼睛不受到紫外線的傷害,更能改善白內障、青光眼、黃斑部病變這些眼部疾病。
     
  4. DHA ── 鮪魚、沙丁魚、竹筴魚、青花魚等青背魚
    DHA可以活化腦部,對眼睛也很重要。因為視網膜含有很多類脂肪酸,充分攝取 DHA 可以強化視神經與腦部的連結。


資料來源:《神奇藍眼鏡視力回復法》/本部千博/采實文化

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喉嚨痛吃什麼?緩解喉嚨痛試試這3樣
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胃癌、直腸癌風險大降6成!研究:番茄抗癌這樣吃

【早安健康/黃泳晞報導】「番茄紅了,醫生的臉就綠了!」含有多種營養素,被稱為超級食物的番茄,不但是菜園中的頂級營養品,更在2002年登上美國時代雜誌「十大風雲食物」的榜首,幾乎所有的營養學家,無不推崇番茄這個既便宜又營養價值超高的食物。 
 

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台灣大腸癌率冠全球,資深腸道名醫點破原因

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喝茶抗癌?專家這樣喝

【早安健康/瑪麗亞‧烏斯佩斯基(茶葉及健身方面的營養學認證專家)】 

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海帶芽補碘補鈣!防癌抗老神隊友是它

【早安健康/好食材研究團隊】 煮湯、涼拌少放鹽,海帶芽減鈉有「酵」率! 
 

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