吃蘆筍好處多，不僅清熱利尿，更是護肝的好食物。中醫師指出，中醫食療將蘆筍稱為「龍鬚菜」，因它性味甘寒無毒，有清熱氣、利小便的功效。近年研究證實，蘆筍也是防癌聖品，抗氧化成分高，且能消除疲勞，對健康有加分效果。

母親節即將到來，女性關注的健康話題，骨質疏鬆症是一大熱門重點。骨質疏鬆症原好發65歲以上長者，但近年發現，女性骨鬆已有年輕化趨勢；除早期發現治療外，中醫師指出，利用中醫藥膳緩解骨質流失，也是不錯的養生新選擇。

有一天我在搜尋保健素材的文獻時，發現竟然有研究在探討蠶絲的健康價值，這就引起我的注意！因為原來蠶絲不只能做衣服、棉被，還可以吃，而且還具有降血糖、降血脂的功效？接著，我就開始把蠶絲的健康價值搞懂了一下，蠶絲纖維是由蛋白質組成的，其中以絲心蛋白（Fibroin）和絲膠蛋白（Sericin）為主，分別佔了蠶絲的75%與22.5%，從顯微鏡底下看蠶絲纖維則是絲膠蛋白包覆著絲心蛋白，就像是下方這張圖一樣。

躺在床上睡不著只能數羊？好不容易睡著了，卻非常淺眠，大概2小時就睜開眼睛了，只好靠周末補眠？到底每天需要睡眠幾小時才夠？補眠的觀念正確嗎？有人說每天至少要睡眠8~9小時，也有的人說每天睡4~5小時就夠，哪一個才正確？

提到減鹽、少鈉有助維持身體健康，相信絕大多數人都不陌生！不過，成人每日鈉總攝取量到底要符合多少才不超標，大概相當於多少公克的食鹽，您知道嗎？根據台北市立聯合醫院7院區營養科於105年度下半年聯合針對社區營養宣導活動進行的「成人鹽認知問卷調查」發現，僅有3成受訪者知道上述觀念，顯示民眾在這方面的知識仍稍嫌不足！

久坐辦公室，肩頸硬梆梆，控制飲食也能改善？一講到肩頸痠痛，大多數人都會將原因導向姿勢不良，或長時間維持相同姿勢，但日本專家提醒，平時攝取太多醣類食物，也會影響肩頸的氣血循環，導致肌肉痠痛和臉部水腫！

大腸直腸癌連續多年蟬聯國人癌症發生人數之冠，一直以來都是衛教宣導的重點項目，而最近藝人豬哥亮（本名謝新達）因大腸癌急遽惡化而瀕臨死亡的新聞，再度喚起民眾對腸癌的重視，除了透過糞便潛血檢測和排便習慣的觀察來揪出癌蹤之外，坊間盛傳「屁味」也是參考指標之一，但是，真是如此嗎？

「眼皮一直跳，有大事要發生了嗎？」自古以來，民間流傳著「左眼跳財，右眼跳災」的說法，網路上甚至還仔細分析不同時辰跳動的代表意義，但中醫師提醒，民眾不要迷信眼皮跳與運勢吉凶的關係，也不要以為只是單純的眼睛問題，若跳動太頻繁或太久，可能代表健康基礎已經亮紅燈了！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）33歲戴小姐長期月經週期不規則，月經通常2至3個月才會來一次，因為工作壓力大，有時甚至還需打催經針月經才會來，去年因多次打催經針體重變胖逾10公斤，近期轉接受中醫治療，使用科學中藥葛根湯為主方，輔以補腎化痰祛瘀，以及即飲包調經方，治療4個月後，月經準時到來，皮膚變好、體重也恢復了。

溫膽湯、左歸丸補腎調經

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】打蔬果汁時，您會先把水果削皮去籽嗎？近年「全食物飲食」概念蔚為風潮，許多人將材料洗淨切成小塊後，就全數丟進調理機中，啟動開關，幾分鐘後就能完成一杯杯精力湯，快速幫人體補給營養和能量。然而，營養師提醒，有6種水果種籽千萬別吃，否則有中毒的可能。

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】反覆腰痛，未必是閃到腰了，當疼痛延伸至臀部，小心是坐骨神經痛在作怪，而且疼痛感覺如刀割。網路有一說：「在治療坐骨神經痛的期間，補充維生素B群，對於症狀有緩解效果」這是真的嗎？藥師表示，高單位維生素B群，並無法改善神經組織的病理。至於預防坐骨神經痛，平時進行散步與打太極拳，都是不錯的選擇。

坐骨神經痛如刀割吃維生素B群可緩解痠痛嗎？

【早安健康／黃馨瑤編譯】暈眩，讓你每天起床都感到害怕嗎？問題可能出在你所不熟悉的內耳，但也別因此太過擔心！日本治療暈眩症的名醫新井基洋，發明了一套治療內耳問題所引發眩暈症的體操，並有透過體操成功治療多名暈眩症患者的紀錄。你有暈眩的困擾嗎？快跟著新井醫師訓練平衡感，改善暈眩症狀吧！

【早安健康／田村つぼみ（料理家）】冬粉瘦身料理的4大重點

腹愁者4大職業，腸胃3好習慣減輕高壓工作腸負擔

上班族若工作忙碌難以兼顧生活品質，更加須注意飲食習慣的調整，增加蔬果攝取或額外

台灣上班族腸勞現況新現象，台灣癌症基金會調查發現「腸胃問題M型化」現象，即基層上班族腸胃不適煩惱多，而主管職大腸瘜肉比例偏高。全台90.8%上班族表示腸胃不順暢，更進一步發現便秘、腹脹、腹痛、腹瀉等問題的「腹愁者4大職業」，顯見因工作導致生活作息與飲食習慣不佳，使腸胃增加負擔的情況。大腸癌發生率居高不下且瘜肉問題日益明顯，為生活打拼的上班族，調整生活作息更不易。台灣癌症基金會提出「腸胃3好習慣」：多蔬果、補好菌、少油膩，降低M型化腸胃問題，別讓健康蒙上陰影。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】想要成功減重，除了增加運動量外，正確的飲食習慣及內容，更是瘦身關鍵！不過，對於外食族來說，三餐想要兼顧營養均衡又不發胖，可不容易。究竟外食族該怎麼吃才對？就讓專業營養師一一破解麵店、滷味店、便利商店、速食店，該怎正確「挑食」、杜絕肥肉上身！

麵店、滷味攤這樣吃不胖！排除高熱量地雷食物

【華人健康網文／小兒科陳俊仁醫師的部落格提供】有許多爸媽詢問我:｢什麼情況下需要送急診呢?｣，爸媽擔心隨便跑去急診會被說成”濫用急診資源”，沒有送去急診，又怕延誤小孩病情，所以就陷入兩難。

(情境圖片／華人健康網提供)

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣人越來越長壽！但是，要長壽也要活得健康，才能活得快樂。有很多銀髮族因為身體機能退化，以致常會這裡痠、那裡痛，而且都不想動，整天待在家裡，好不快樂。中醫師建議，可以多按摩經絡穴位來保健，氣血通暢，就能改善痠痛。