世界沒有醜女人,與其羨慕女星婀娜多姿的窈窕身影,還不如學習明星的運動法,現在,就跟著大明星一起快樂享瘦吧!

  【碧昂斯迴旋轉翹臀舞蹈運動】

  動作一:延續上一個動作,雙手由腰部往下移動,放置雙腿膝蓋上方處。

  動作二:腰部及背部自然往下彎,隨著音樂開始,以腳尖的力量由右方轉向正前方。

  動作三:雙手保持於膝蓋上方,左腿為屈膝腿跟朝內,右腿伸直右腿尖朝向右側方,臀部往左方翹。

  【小甜甜布蘭妮金字塔俏臀舞蹈運動】

  動作一:延續上一個動作,隨著音樂節奏,左腿膝蓋伸直,同時雙腿張開的幅度是一樣的。

  動作二:手肘伸直向前下腰,雙手張開手掌朝內,中指碰處於正前方地面。

  動作三:尾椎抬高,臉部朝向正前方。

  【Jolin蔡依林超柔軟左右互碰舞蹈運動】

  動作一:延續上一個動作,隨著音樂節奏,頭部向下。

  動作二:右手彎曲平放在尾椎處,左手手指碰處於右腿尖。

  動作三:同時雙腿及左手保持伸直。

  【辣妹維多利亞電力十足性感舞蹈運動】

  動作一:男生定點於同上一個動作,女生隨著音樂節奏,延續同一動作,將頭部抬起注視正前方,右手翻面手心朝上移至左側腰。

  動作二:女生同時左手由右腳尖往上移至踝處。

  【珍娜傑克遜太空漫步舞蹈運動】

  動作一:男女由上一個動作回到原點,面向右側方,呈慢跑姿勢。

  動作二:抬起腳跟離地,右腿伸直。

  動作三:雙手握拳,手肘前後彎曲。

  【阿妹張惠妹個性美綻放活力舞蹈運動】

  動作一:

  延續上一個動作呈慢跑姿勢。

  動作二:左腿屈膝腳尖隨著音樂節奏打拍子,雙手為上下彎曲隨著拍子揮動。

  動作三:頭部可隨著節拍點動。

  【早安少女組天使展翅舞蹈運動】

  動作一:延續上一個動作,左腿向前跨一大步,右腿伸直。

  動作二:左手自然以大幅度往後伸直,手心及手指向下。

  動作三:右手拿麥克風開唱,身體自然往前傾。

  【真命天女END POSE】

  動作一:最後結束時,女生右手叉腰,右腿膝蓋微屈,臀部向左側抬,讓肢體呈現曲線美。

  動作二:左手握住麥克風,頭部傾斜左側方,雙眼自信注視正前方,整體呈現個性兼具俏皮的END POSE。

【SMAP END POSE】

  動作一:最後結束時,男生身體朝向右側方,左腿屈膝跪於地面上,右腿伸直腳跟著地,腳尖朝上。

  動作二:同時左手伸直手掌玄空五指置於地面,右手手肘彎曲手腕靠於右膝蓋處,整體呈現HIP HOP風格。 不要猶豫,身體動起來,你也可以擁有明星般的曼妙身材!

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