☆天天養生-健康一生☆

作為OL的一員，你是否也常常抱怨沒有時間去健身房，是否也在勞累了一點之後癱軟在床上，失去了任何運動的激情。減肥確實不容易，但也不是我們想像的那麼難！只要注意生活中的小細節，抓緊一切的時間和機會，減肥也可以在不知不覺中進行哦。

一，看一看你已經在電腦前坐了多長時間？從現在開始，每隔一個小時就站起來休息幾分鐘吧，久坐不但不利於新陳代謝，而且還會讓脂肪堆積在腹部和臀部，所以如果條件允許，就站起來走動幾分鐘吧！

二，因為手頭上的工作常常要在電腦前吃午餐嗎？可是這很危險哦，因為此刻你的注意力都集中在工作上，會不自覺的吃掉更多的食物。我們需要勞逸結合，乖乖的去餐桌好好享受你的營養午餐吧。而且吃飯的時候注意細嚼慢嚥，不要吃得太快，這樣也能減少你的食量呢。

三，拋棄所有高熱量的食物吧，相信長時間減肥的你也應該知道哪些食物熱量高，哪些熱量很低。最基本的我們都了解，油炸食物和甜食熱量高，水果蔬菜熱量低，總之，管住你的嘴巴。

四，在關注飲食的同時，別忽略了你的飲料。多喝茶水和低脂牛奶能夠促進減肥，而果汁、碳酸飲料可就是減肥的大忌了，尤其是通常在吃過甜食後，我們都特別想喝這兩種飲料，所以不要因為嘴饞而雪上加霜哦。

五，其實我們每一餐只要吃到八分飽就好了，我們不提倡節食，因為過度的譏餓反而會讓你在接下來吃掉更多的東西，但是適當的控制飲食還是對減肥很有幫助的。

六，把你的零食做一些篩選吧，尤其是那些高熱量的薯片糖果，都換成新鮮的水果吧，只要堅持一段時間你會驚奇的發現體重有所減輕哦，而且很多人肥胖的原因其實都來自於不被察覺的零食。

七，新鮮的果蔬中含有豐富的維生素和纖維，熱量通常很低，在清除我們腸胃中垃圾和毒素的同時，還能夠增加我們的飽腹感，所以趕快讓我們都成為水果女王吧。

八，用餐應該要規律，這是健康的飲食習慣之一。不可以隨便的改變每一餐的時間，也不能夠在餐外隨意的吃其它東西，進而帶來多餘的脂肪。如果真的餓了，可以先喝一點水，等到就餐的時間再好好補充營養。