很多人在減肥的過程種都有一個錯誤的觀念就是認為脂肪都是不好的，在減肥的過程中會想盡一切辦法燃燒脂肪，其實大家都缺乏對減肥的一個正確認識，下面瘦身男女小編就要跟大家詳細介紹脂肪的分類，幫助大家正確健康的減肥。
1. 脂肪以不同顏色出現
脂肪的種類多種多樣，色調和功能也不盡相同。具體來說，脂肪有白色、棕色和米色之分。
白色脂肪就是人們常說的發白的無用贅肉，無用是因為白色脂肪中代謝速率低，不像肌肉那樣可以燃燒能量，也是人體中的主要脂肪類型，包含了脂肪總數的百分之九十以上。換而言之，白色脂肪就是剩餘能量的存儲單位。
棕色脂肪顏色稍深，因為具有大量的血液供應，能夠從根本上燃燒能量，而不是儲存剩餘能量——但是只限於鼠類(或其他哺乳動物)：一些小動物能夠激活棕色脂肪來燃燒能量、產生熱量便於冬季維持體溫。
不幸地是，人類具有極少的棕色脂肪，因此在幫助燃燒能量和禦寒方面稍遜一籌。
就燃燒能量方面而言，第三種脂肪米色脂肪介於白色脂肪和棕色脂肪之間，但是卻也非常令人振奮。
為什麼呢?因為研究人員正在尋找通過飲食控制、運動或補充營養等方式，將白色脂肪細胞轉變為新陳代謝更為活躍的米色脂肪的方法。
事實上，初步證據顯示，運動激發的一些荷爾蒙可以將白色脂肪細胞轉化為米色脂肪細胞，還有證據顯示，一些諸如褐藻、甘草、辣椒等食物可能具備同樣功效。
2. 臀部脂肪比腹部脂肪更健康
可以肯定地說，沒有哪位女性願意身體某一部位脂肪堆砌，但是事實上梨形身材確實比蘋果形身材更為健康。
腹部脂肪也稱內臟脂肪，對壓力荷爾蒙皮質醇的反應速度遠遠超出了大腿或腿部脂肪，因此壓力驟增時(而且找不到正確的洩壓方式時)，攝入的能量積聚在腹部的可能性更大。
腹部脂肪比其他身體部位的脂肪更具有煽情效果，會自動生成“煽情物質”(與腫瘤類似)。這些“煽情物質”進入大腦，讓你感覺又累又餓，還可能吃的過飽、想吃垃圾食品又不想運動，惡性循環因此開始，更多的腹部脂肪悄然生長久久不退。
幸運的是，減少“煽情物質” 的生成因素同樣有助於減弱對大腦的“煽情信號”。可以食用魚油(為攝取脂肪酸)和益生菌(既可通過服用藥片又可服用含活性菌的酸奶攝入)來減少“煽情物質”。
3. 先消耗能量，再燃燒脂肪
健身領域內“燃脂”一詞大肆氾濫，不加分辨地胡亂使用。作為減肥的表達之一，“燃脂”是間接產生的。“燃燒”脂肪之前，先要消耗能量，既有來自貯藏的碳水化合物(糖原和血糖)的能量，也有來自貯藏的體脂肪的能量。
每次鍛煉燃燒的脂肪越多，脂肪和能量消耗的差額就會越大，減掉的脂肪也就越多。少食同樣有助於創造脂肪和能量消耗之間的差額。但是訣竅在於時間，因為多數人燃燒的能量沒有達到減少脂肪的時間要求。
許多專家提倡高強度間歇訓練法(簡稱HIIT),在最短的時間內盡可能多地燃燒能量。相對於平緩訓練而言，同樣的時間內高強度與低強度交替鍛煉法能夠燃燒雙倍脂肪。
4. 脂肪影響情緒
辛辛苦苦鍛煉一天之後，體重見長，脂肪也增加了，特別是腹部脂肪有增無減，沒有比這更令人鬱悶的事了。
脂肪增加激化炎症、皮質醇的惡性循環，研究表明這是造成諸如躁鬱症等重大情緒異常的因素之一。
如果陷入了壓力、吃喝洩壓、增重、新一輪壓力的惡性循環中，即使沒有實際的臨床症狀，你可能要經歷至少一段長期的情緒低落期了。
要想打破這種惡性循環，你不妨試試黑巧克力。黑巧克力既有足夠的糖來滿足壓力誘導的飢渴感，而且它所含的黃酮類物質有助於鎮定“煽情物質”，避免生成更多的壓力。低脂肪奶製品，如酸奶等也具有類似功效，因為鈣、鎂組合有助於緩和壓力反應。
5. 苗條的人也會有脂肪團
脂肪團這個詞令人聽而生畏，是由於皮下堆積的脂肪(又稱為皮下脂肪)引發的。
層疊的皮膚“漣漪”看起來像是三明治夾心，在皮膚表面與肌肉之間層層堆積。
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