☆天天養生-健康一生☆

想要瘦身成功，關鍵是要找出合理的瘦身方式，下面瘦身男女小編就要推薦給大家一種睡前瘦身法，幫助大家在睡前短暫的時間，達到瘦身燃脂的目的，那麼就來看看我們睡前應該怎麼做吧。

睡前運動以低強度為主

大家都知道，睡前不能進行強度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢！而且對減肥來說，也很難達到預定的效果。

睡前記得量體重

這是日本的一個非常火的減肥方法，每天記錄下晚上睡前和早上起床上廁所後的體重數值，然後將前一天晚上和當天清晨的體重數值相減，計算出體重差。接下來將三天的數值平均下來就是“MY體重差”。接下來要做的就是要把白天增加的體重控制在這個數值範圍內即可。

Tip：盡量在每天的同條件下測量體重，比如同一時間，同一件睡衣，這樣得出的數值將會更加準確。

配合健康飲食

睡前喝一杯牛奶、蜂蜜水或是吃一點香蕉和土豆泥，可以及時補充身體消耗的能量，不至於讓你餓醒，再去大吃大喝；而且也可以充分地保證接下來的睡眠質量，提高身體的免疫力，加速新陳代謝。

睡覺時間不宜過晚

考慮到要保證8個小時的睡眠，大家應該調整自己的習慣，在11點鐘左右進入睡眠。而睡前運動，編輯建議你從10點30分開始，這樣不緊不慢，讓你一覺睡到大天亮。

時間不宜太長，15—30分鐘之內即可

睡前運動的目的是讓我們保證更強效的睡眠質量，以達到提高身體機能，加速減肥的效果。如果持續時間過長，就會讓人體的生物鐘混亂，這樣不僅影響睡眠質量，減肥效果也不會明顯。