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【華人健康網圖文提供／采實文化】不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。
STEP 1／
呈坐姿，上半身打直。
STEP 2／
雙腳的腳掌相對，雙手握住腳掌。
STEP3／
背部打直，慢慢地將上半身往前彎，並將腳掌往身體的方向拉近，充分伸展臀部與大腿內側肌肉。停留15∼30秒，重複2∼3次。
本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》
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