☆天天養生-健康一生☆

最近常感到健忘嗎？總是想不起東西擺在哪裡嗎？除了希望外表青春永駐外，更多人還希望腦也能維持年輕有活力。
 

日本醫學博士加藤俊德以腦研究者的身份活躍於醫學界，長年研究失智症及發展障礙等腦部疾病。他指出，雖然腦的神經細胞數目會隨著年齡增長而減少，但可經由外在事物的體驗刺激未成熟的腦細胞，並活化神經網路，促進腦部發達，避免老化。

以下為加藤俊德認為每天都應該做的6個強化腦力的習慣。

 
1.常保好奇
加藤俊德表示，對許多事情抱有好奇心、勇於挑戰新事物，是腦最好的營養來源。藉由嘗試不同經驗所帶來的愉悅刺激腦的成長。

2.打從心底感謝他人
感謝，是指感受到對方的心情而說出的話語，和腦的感性區域的活躍有密切的關係。留意身邊事物，不管多小的事情都抱著感謝的心吧！

3.1天記1個新單字
加藤俊德認為，有意識得讓頭腦運作，可以防止記憶力衰退、提高對新訊息的關心，閱讀有興趣的新聞報導、文章，或是查一些不了解的新單字都是很好的刺激頭腦的方法。

4.種花或蔬菜
種植物並非易事，必須觀察自然環境變化，才能栽培出一株生氣蓬勃的花草。加藤俊德認為，透過種花養草，可以學習如何臨機應變處理各種狀況，增強腦的分析和判斷能力。

5.洗澡完後做伸展操
當身體僵硬時，腦控制運動的區域會大量消耗氧氣，其他區域的氧氣供給不足，思考力也變得遲鈍。加藤俊德建議，入浴後伸展身體，不僅能消除痠痛，還可讓腦保持在有效率的運作狀態。

6.好品質睡眠
休息對於腦也是很重要的，因沉睡時腦會整理一整天下來接收的各種情報，提升思考能力。加藤俊德指出，最晚12點前應該熄燈，確保有充足的睡眠時間。