☆天天養生-健康一生☆

【早安健康／張維庭編譯】生活習慣沒有太大的改變，卻感覺一過中年，就變得好像連喝水也會胖，肚子越來越大，換季拿出去年的衣服卻完全穿不下......肥胖對身體有許多危害，是許多慢性病和心血管疾病的門票，而基礎代謝率下降的40歲開始，更不能透過節食來瘦身。透過幾個習慣活化褐色脂肪細胞，才是維持體態，守護中老年健康的好方法！

早起精神好，配上一份美味的早餐更能補充一天的能量，早餐的益處不在話下，但你知道什麼時候是吃早餐的黃金時間嗎？國外網站《Lifehack》指出，吃早餐的最佳時間，是在每天醒來的一個小時之內。

報導中提到，可以在醒來的一小時之內用早餐的話，可以補充人體一天的能量，有助於提振精神、改善情緒，也能促進新陳代謝，調節身體胰島素和血糖水平。

【華人健康網文／婦產科醫師林正權提供】子宮頸癌是上帝對女性開玩笑的頭號項目，我覺得這個玩笑說起來對女性有點不公平(我是教友，是絕對不上帝不敬的)因它引發的唯一原因截至目前為止知道的只有性一種，性是需男女雙方一起合作的動作，結果是女性會得病，男性從來沒聽說過。這有公平嗎？

【早安健康／張維庭編譯】每到了生理期前，整個人都變得焦躁不安、情緒低落，同時也覺得渾身鈍重，既疲勞又水腫，覺得自己好像胖了不少？生理期前的黃體素分泌增加，會導致容易水腫和便秘，透過坐著就能做的簡單瑜珈動作，能夠幫助排出體內多餘水分、改善便祕，並且緩解生理期前的焦躁！

【早安健康／林昕潔整理編輯】水對健康至關重要早已不是秘密。但是，即使是每天喝足水的要求，也有太多事情會妨礙你保持水份充足的狀態：有人覺得水太過平淡無味而拒絕白開水；有些人覺得喝太多水會常常需要進出廁所，也有些人就只是因為沒有感到口渴而忘記喝水。長久下來，身體缺水的情況就會越來越嚴重！

【早安健康／張文馨中醫師】經期過了還是下腹痛。當心「子宮內膜異位症」！

【華人健康網圖文／葉峻榳醫師提供】國民健康局的報告指出，台灣40歲以上的成年人，約九成都患有牙周病，輕重程度不一，牙周病長期下來亦會造成牙齒脫落。牙齒就像一棵小樹，穩固地長在骨頭上，周圍則會有牙周組織維持穩定。正常牙周組織包括牙齦、牙骨質、牙周韌帶跟齒槽骨，一旦牙周病破壞了牙周組織，即便沒有蛀牙，還是會導致牙齒脫落。

(健康醫療網／記者張玉櫻報導)

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】炎炎夏日，人們總是汗如雨下，常有腋下多汗和狐臭的困擾，嚴重者甚至可能遭受霸凌，生活和人際關係大受影響。台中就有1名從小飽受多汗症和狐臭所苦的賴小姐，求學不順遂，工作也接連碰壁，長期缺乏自信，直到尋求皮膚科醫師的協助，利用微波熱能治療，才終結多汗和狐臭的煩惱，重展笑靨。

上圖是一位38歲的男性，2014年7月，因為體重狂掉又頻尿，所以來到門診。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】除了膽固醇，你知道三酸甘油脂超標也就是高血脂嗎？而且名列國人十大死因中的心臟病、腦血管疾病，都是高血脂釀禍！醫師提醒，事實上，當三酸甘油酯或膽固醇任一超標，就已代表罹患高血脂症。而且最新研究顯示，三酸甘油酯嚴重超標的人，相較正常者死亡風險增加6成8，不可輕忽！

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】孩子正值成長發育的黃金時間，卻不愛喝牛奶怎麼辦？專家表示，想要成功補鈣除了牛奶外，其實還有許多食物可供選擇！譬如，將含有豐富膠質、蛋白質，以及鈣、鐵等礦物質成分的黑木耳適度加工，製成大小朋友喜愛、接受度高的「黑糖木耳凍」，就是不錯的食補方式！

(健康醫療網／編輯部整理)

【早安健康／張維庭編譯】纖細美腿是大多數女性的憧憬，然而不論怎麼控制飲食、努力運動減肥，卻發現雙腿仍然瘦不下來？腿部受到地心引力以及體重壓迫的影響，又是遠離心臟的部位，因此特別容易水腫，淋巴結阻塞、血液循環不良，讓老廢物質以及多餘水分都囤積在腿部，使得下半身特別容易肥胖。透過日本女星西內麻里亞也力行的瘦腿淋巴按摩，輕鬆排出體內囤積水分，消水腫提高代謝！

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】公司一開會盯工作績效，皮膚就莫名出現像被蚊蟲叮咬的膨疹，越搔抓越癢，這很可能是蕁麻疹發作了！根據統計，台灣蕁麻疹盛行率約20％，其中慢性蕁麻疹好發於中年女性，誘發原因以壓力大較為常見，醫師提醒，有蕁麻疹體質的人，應注意健康生活的5大原則，才能避免病症一再發作，干擾原本良好的生活。

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】台灣空汙問題嚴重，年均懸浮微粒PM2.5暴露量是美國標準的2倍多，研究報告指出，PM2.5會對心血管問題、動脈硬化、血管硬化、慢性阻塞造成影響，國內研究團隊更證實，PM2.5濃度也和肝癌發生率有關。日常做好防護動作，有助於遠離PM2.5帶來的威脅。

(健康醫療網／記者關嘉慶報導 )

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】胖子也會貧血！絕大多數人認為身材瘦小的女性才容易貧血，但是，1名體型微胖的年輕男子，日前抱著熱忱去捐血，沒想到做捐血前血液檢查時，竟被護士告知「血紅素不足」不能捐血，驚訝不已！營養師表示，肥胖者貧血比瘦子更容易被輕忽，即使外觀看起來健康，但身體可能有4大潛在疾病。