☆天天養生-健康一生☆

【華人健康網文／陳俊仁醫師提供】前陣子有人瘋傳使用退燒藥的錯誤知識，本來不想浪費時間回應的，不過問的爸媽蠻多的，所幸兒科學會看不下去了，正確的觀念是這樣喔！不要再被網路騙了。

【文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知】一項透過對一組男性隨時間推移的體質健康和總體健康進行追蹤發現，成人早期和中年保持心肺耐力（cardiorespiratory fitness，CRF）可延後血膽固醇出現不良升高的時間。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）35歲的毛小姐，平時注重養生，不菸不酒， 4年前排便有出血情況，原本想飲食生活都正常，癌症不會找上門，連續到3間醫院檢查，發覺竟罹患大腸癌2期，經過治療，如今正常生活，希望藉此呼籲癌症篩檢的重要性。

【華人健康網圖文／筋肉爸爸提供】你開始運動的動機是什麼呢？為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽，不論是什麼，正確且規律都能讓你獲得健康，而健康有一部分很重要的是體態，需要柔軟度好、活動度好、穩定性好，才能避免運動傷害。

【早安健康／陳芃澄編譯】有句英文諺語為You Are What You Eat，中文意思就是人如其食，多吃新鮮蔬果、有益健康食物，就能保持良好體態。日本醫學博士渡邊昌博士表示，大豆異黃酮與雌激素相似，常吃味噌、納豆、豆腐大豆可降低腫瘤細胞生成，預防乳癌、前列腺癌、大腸癌。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】別輕忽大腸瘜肉！一名60歲張姓男子，連續一周有大便出血的狀況，大腸鏡檢查發現直徑2.5公分的瘜肉，癌變機率高，醫師利用內視鏡黏膜下剝離手術摘除瘜肉，術後病理檢驗瘜肉切片，證實為癌前病變，幸好及早發現和處置，才免於大腸直腸癌上身。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】別輕忽大腸瘜肉！一名60歲張姓男子，連續一周有大便出血的狀況，大腸鏡檢查發現直徑2.5公分的瘜肉，癌變機率高，醫師利用內視鏡黏膜下剝離手術摘除瘜肉，術後病理檢驗瘜肉切片，證實為癌前病變，幸好及早發現和處置，才免於大腸直腸癌上身。

台中一名40多歲婦人，牙齒疼痛，不敢看牙醫，想起止痛偏方，當下喝了一口烈酒，含了10多分鐘，雖止痛，但卻造成上下顎多處黏膜潰爛，得不償失。(寇世菁報導)

【華人健康網圖文／Donna營養師陳怡錞提供】從小我就非常喜歡吃優格，但坊間的優格都好甜，吃多了會膩。自從多年前接觸到DIY優格之後，我就愛上了自己做優格，而且也研究出很多好玩又好吃的優格料理。自己做優格的好處很多：

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

【早安健康／陳芃澄編譯】懶洋洋的夏天，心情沈悶又提不起勁嗎？吃點金針菜轉換心情吧！古書中金針菜又稱為忘憂草，國際中醫藥膳師池田陽子推薦，可安定神經、平復情緒，若是「星期一症候群」的讀者，不妨吃金針菜一掃陰霾，此外補血效果好，鐵質更是菠菜的20倍。

【圖文／啾啾營養師李錦秋提供】 懷孕真的會變笨？很多媽媽在產後共同有的經驗是感覺自己「變笨了」，有時候上一刻想問什麼，話還沒有說出口，下一刻立即忘掉；有研究顯示懷孕期間是否補充DHA，體內的DHA濃度可相差到10%之多。因為DHA是構成胎兒腦部最重要的脂肪酸之一，所以胎兒會從媽媽身上拿取DHA。腦部的 omega-3脂肪酸，DHA佔了97%。眼睛的 omega-3脂肪酸有93%是DHA。足夠的DHA不但會讓胎兒腦部與眼睛有良好的發育，也能降低早產風險。

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

【早安健康／張維庭編譯】行走坐臥時，總是覺得膝蓋怪怪的，活動起來不像年輕時那麼順暢，有時甚至會感到疼痛？如果平時沒有運動的習慣，不僅會影響血液循環，讓代謝下降造成肥胖，還會讓肌肉變得僵硬，久而久之甚至會造成骨頭的歪斜與退化。透過簡單的轉膝蓋伸展操，能夠提高髖關節柔軟度，不僅能提高膝蓋的可動區域、消除疼痛，還有助於提高下半身血液循環！

【早安健康／張維庭編譯】炎炎夏日，總忍不住想喝冷飲，又怕外面的飲料含糖量過高、有食品添加物，也擔心喝多了冷飲受寒又讓身體不舒服？這時不妨自製超簡單的紅豆水，既可隨身攜帶飲用，還可補鐵消水腫，同時也是日本人氣偶像團體AKB48島田晴香親身實踐的瘦身法！透過紅豆水瘦身法，島田晴香體重減少3.1公斤、腰圍減少8.6公分！

【早安健康／陳芃澄編譯】只要提高早晨代謝，減肥效果加倍！30歲過後的女性視腰腹肥胖為心頭大患，由於代謝變差加上久坐辦公室缺乏運動，造成肌肉減少提早老化，身體不易產生熱能、畏冷情形增多，體溫降低代表新陳代謝緩慢，脂肪容易囤積，免疫系統也跟著失調。日本骨盆美容家柳澤友子表示，只要早上進行腰腹運動，讓身體維持燃脂力，持之以恆就能緊實身材曲線、平衡人體健康。