☆天天養生-健康一生☆

孩子總是坐沒坐相、站沒站相，寫字姿勢老歪一邊，兩肩高度也不平均，這些姿勢不良、脊椎側彎的現象，如何改善？

屏東科技大學校友與在校生合作創業，利用在地原料開發一系列巧克力，其中加入屏科大薄鹽醬油的「醍醐味巧克力」未上市先轟動，校長戴昌賢說，正計劃在機場櫃位販賣，讓更多人認識道地的台灣味。

微甜、微苦的巧克力在口中化開，各式新奇的口味，還未上市就先在校園內引發話題，屏科大出產的「農情巧克力」，將台灣農產番茄蜜餞、土肉桂、日月潭紅茶、屏科大醬油等，與可可結合，打造本土口味的巧克力，裡頭還附有多國語言的產品簡介，讓消費者對台灣有更深刻的認識。

【舒緩肩硬及五十肩／肩膀變化】

這是個針對有肩膀僵硬及五十肩煩惱的人所準備的運動。做的時候要想像著肩膀往下、肋骨閉合的樣子。

）「明明有運動，卻瘦不下來？」這是許多減肥人士心中的疑問。根據醫師診間觀察發現，其實大多數減肥人士，都是運動一天、休息兩天，或是未做好飲食控制，給自己「減肥假期」，當然體重遲遲不下降；建議運動必須持之以恆，並搭配飲食控制，才能達到減肥的效果。

書田診所新陳代謝科主任洪建德表示，運動時肌肉會燃燒葡萄糖，產生二氧化碳及水，但要分解肌肉中的脂肪，必須持續運動；短時間運動，身體無法提供足夠的氧氣及有氧代謝，身體在缺氧的情況下，只會生乳酸，而未達到燃燒脂肪的效果。

核心提示：晚上吃什麼零食好？下面編輯推薦了一些晚上餓了可以適當吃的零食，當然，早點睡能不吃零食是最好的哦。

腦殘不只是罵人的形容詞，更可能發生在你我身上！書田診所精神科醫師陳家駒表示，健忘、記憶力不佳等現象，原本好發於老年期。但現代年輕人壓力過大、營養攝取失衡、用腦過度，成了「初老族」，使大腦當機，甚至出現功能殘缺的狀況。建議日常生活中適度攝取雞蛋、海帶等食物，遵守不抽菸酗酒、不熬夜、多閱讀等13要點皆有助護腦。

現在不少愛美女生，流行喝紅豆水消水腫，不過如果您腎臟不好，可要注意！毒物科醫師表示，紅豆水富含鉀離子，腎功能不好的民眾，如果攝取過量，將導致高血鉀症，容易有心悸、心律不整，甚至心臟麻痺猝死的危機。

建議腎臟差的民眾，喝紅豆水一星期不要超過一次，也別超過600C.C。這一罐紅豆水，現在可是女性消水腫的聖品，市面上有粉包，也有煮好的，非常熱銷，不過一般人多喝是沒問題，腎功能不好的民眾，可要小心！原來紅豆水裡頭富含鉀離子，腎臟不好、又攝取過量，會導致高血鉀症，可能會心律不整、心臟麻痺，甚至猝死！腎功能不好，除了少喝之外，也建議高血壓、糖尿病、，慢性腎絲球腎炎等問題病患，更要小心，如果您喝了紅豆水，有心悸、心跳加快的症狀，也要趕快就醫。

預防腦力提早退化，吃什麼才能健腦？昔日愛吃的銀杏已經美國研究証實，對預防失智症的效果並不明顯，但是根據國外研究發現，常吃含有Omega3脂肪酸的鮭魚、核桃等，以及具有抗氧化的蔬果，以及富含維生素E的全榖類如小麥、糙米、燕麥等，也是不錯抗老化的選擇！

女性「減重豐胸」必吃山藥，也是女性減重替代白飯的必吃食物，山藥的好處還不只於此，營養師表示，山藥更是營養價值豐富的「排毒明星」食材，其特有的黏多醣體成分，除了有抗氧化效果，更能滋潤腸胃，改善便祕困擾。

中國人愛喝茶，其中北京人愛喝花茶，上海人則喜好綠茶，國外則是以英國人愛喝紅茶最為知名。根據國外研究發現，紅茶不但有豐富的抗氧化成份，能預防中風、糖尿病，若用於體外，還有能止癢消炎、去除腳臭等，有許多令人意想不到的保健效果。

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

肥胖者因代謝過程不暢通讓廢物堆積在體內，常有四肢沉重、排泄混濁、口舌黏膩，形成了易胖不易瘦的體質，不少女性改吃水果減重，醫師提醒，多攝取蔬果的大原則雖然沒錯，但不可只吃水果，因為不少水果糖分高，若是攝取過度，反而愈減愈肥。

中國時報【郭家崴╱台北報導】

三鐵名媛賈永婕響應本月20日是世界骨鬆日，日前率上萬人參加中華民國骨質疏鬆症學會與安怡奶粉共同舉辦的「安怡超敢動 骨骼健康齊步走」健走活動，她說︰「我早晚都喝牛奶保健，補充鈣質。」

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

衛生福利部公布去年國人十大死因，發現多數慢性疾病皆由「肥胖」所引起的，其中飲食習慣西化及肥胖是造成心血管等慢性病增加的主因，醫師提醒，民眾若不控制體重，老年後易受高血糖、高血壓及高血脂所苦，成為健康的隱憂。

【華人健康網 記者王姿尹 ／台北報導】

（中央社記者江俊亮嘉義市21日電）時序進入秋天，正是秋冬皮膚乾癢症的好發季節，皮膚科醫師表示，秋冬皮膚乾癢，可用乳液加強保濕，滋潤皮膚。

（中央社記者陳清芳台北20日電）台大醫院指出，台灣1/3老人曾跌倒，建議50歲以上中老年人每年要做一次腰椎胸椎X光檢查，及早預防骨質疏鬆跌出一身病甚至死亡。

不論是煮海鮮，還是中藥燉補，生薑都是不可或缺的重要食材。但你知道嗎？有獨特辛辣滋味的生薑，除了在料理時，用來去腥、提味外，還有消炎止痛、促進消化、緩解經痛、舒壓的效果，切片沖熱水製成薑茶飲用，更有助於提升免疫力，防止流感、病菌找上門。

根據《印度時報》報導，生薑所富含的豐富維生素C和鎂等礦物質，以及其特有的薑烯酚、薑辣素成分，對人體健康相當有益。用生薑、薄荷、蜂蜜或檸檬及茶葉加開水泡成薑茶，不僅能增添風味，更有助於完整攝取生薑中的營養素，好處多多。

入秋後，天氣越來越冷了，理應開始吃些暖胃補氣的食物。但是，冷掉的澱粉食物竟有意想不到的好處。根據外電報導，英國營養師建議，冷掉的義大利麵可以吃得很享「瘦」，有助於體重控管，更適合糖尿病患者穩定血糖胰島素。這到底是怎麼一回事？

想要長久保持好身材，最關鍵就是要保持身體的急速平衡，下面瘦身男女小編就要告訴大家的是在減肥期間我們應該怎麼做，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。