☆天天養生-健康一生☆

【記者蘇湘雲／台北報導】

到了冬天，不少女性都會四肢發冷、面色灰暗，在近日的一場美容講座上，著名美容專家臧芬遠建議白領女性可適當多吃新鮮莓果及其製品，提高體內抗氧化力，達到肌膚紅潤光澤的效果。

　　緊實、紅潤而有光澤的肌膚，是現代白領女性的護膚追求。但年齡增長、日曬、壓力、環境、彩妝、污染、輻射等氧化環境，都會加速體內自由基的產生。自由基會促使皮膚的膠原和彈性纖維鬆弛和脆裂，從而加速肌膚老化和損傷。而原花青素OPC則是目前國際公認的純天然抗氧化劑，可高效清除老化、壓力及外在污染產生的自由基，促進新陳代謝。 OPC的抗氧化功效是維生素C的20倍，維生素E的50倍。它可與膠原蛋白形成抗氧化保護膜，從源頭上減少膠原蛋白的流失，保持皮膚彈性，延緩肌膚衰老，同時能夠加強血液循環，為肌膚輸送養分和氧氣，使膚色紅潤有光澤。

節日期間，餐桌上豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味讓人大飽口福。然而，這些食物吃多了，會產生許多有害的毒素。所以，節後有些人會出現上火、口臭、腹脹、消化不良、便秘等症狀。如果這些毒素長時間滯留在腸道內不排出，會被重新吸收進入體內，給健康造成危害。因此，節後人們應多吃一些具有排毒潤腸作用的食物。

紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

助肝排毒：
　　排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像是個大型的「垃圾處理器」，夜以繼日的為我們的身體「解毒」。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾，所以為它排毒刻不容緩。那麼我們可以多吃些胡蘿蔔和葡萄。很多人只知道它含有胡蘿蔔素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效的調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。

  　排毒養顏最基本的方法就是，每天至少喝2500c.c.清潔的水。人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏，可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

　　對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

【中時健康記者 陳怡君】

日前報導指出，台中有一名國二學生，某天腹痛到醫院檢查，居然發現是大腸癌末期，4個月後就病情惡化離開人世，病史顯示該孩童從國小開始，每天買一根香腸當點心，根據國外研究指出，每日攝取100公克以上紅肉，罹患大腸直腸癌機率會增加12％-17％，若是每天食用加工肉品25公克以上，相當於香腸一隻，罹患大腸直腸癌風險甚至會高達49％!

過年少不了美味食物的出現，但是過年也是腸胃問題高峰的出現，為了你有一個健康的新年，這些飲食要素更需要我們好好的注意。

要素之維生素

  飲食惡習1：進食速度過快

　　理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。

痛經(dysmenorrhea)，系指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位症、盆腔炎、腫瘤等。

第一類方法：飲食：

過年期間，和親友聚餐應該都吃得很盡興，但您還記得嗎？去年曾經爆發，工業鹽被充當食用鹽的重大民生事件嗎？除了鹽巴，在日常生常中，還有什麼化學食品被吃下肚呢？像假酒，就摻了工業酒精，漂亮的水果，可能塗了一層蠟，我們要告訴您，在不知不覺中，你吃進了多少化學食品。

一樣的二顆蘋果，放在眼前，有什麼不同？看出來了嗎？左邊的亮晶晶，右邊的比較沒這麼亮，差別，就在，一個有蠟，一個沒蠟，亮晶晶的這顆，如果連皮一起吃，等於把蠟，也吃下肚，傳出有水果業者，為了省成本，把塗在水果表皮，可食用的蜜蠟，久了，腸胃裡頭都是白蠟，想健康都難，所以，亮晶晶，看起來漂亮的水果，最好，還是削皮，吃果肉，水果披上一層糖衣，大小朋友都愛的糖葫蘆，因為有加色素，與糖結合，糖葫蘆像一顆顆的紅寶石，但，有可能，是用紅色六號色素。喝乾啦，平常愛喝二杯，但是，你確定，喝的是真的酒嗎？會不會是，摻了工業酒精的假酒？酒精，原本的功用，是拿來，清洗油污，像是原子筆畫到皮包，拿綿布沾酒精擦拭，不可思議，幾秒鐘，原子筆的痕跡不見了，但卻有不肖業者拿工業酒精甲醇，製作假酒，喝下去，破壞視網膜，造成失明，還會引發腦神經病變。

【大紀元1月9日訊】(據民視新聞報導) 最近冷氣團一波接著一波，很多心血管疾病也蠢蠢欲動，最近有醫院就罕見的在兩天內，連續接獲兩個「主動脈剝離」的病例，由於這種病致死率高達9成，還專找高血壓患者，因此醫生特別警告這些病人，千萬要小心。

【大紀元12月23日訊】(大紀元紐約訊)俗話說：「寒從腳下起」。在寒冷季節，如果雙腳過冷，就會使腳部血管收縮造成全身的不舒服。當腳尖溫度下降到2°C左右時，還會產生劇烈的冷痛感。

許多人為了使腳暖和，常常在鞋子的材料、厚度上比較注意，而對鞋子的大小卻容易忽視。冬季鞋子過大，會造成腳與鞋之間「漏風」，使腳上發出的熱量大量散失，鞋子的保暖肯定不好。但是如果鞋子過小，腳把鞋子塞得緊緊的，這樣不僅造成腳和鞋之間的空隙大大減少，而且還會把襪子和鞋子的絮棉、絨毛等彈性纖維擠壓結實，結果使鞋中靜止空氣的儲量成倍下降。

我已百歲，仍然精力充沛，動作敏捷，究其原因，應歸功於天天堅持做的一些「小動作」，這些健身養生的雖說有點兒「寒酸」，但還挺管用，可謂是防病保健的「小護士」、抗衰延年的「不老藥」，如果你感興趣的話，不妨也天天做做這十招。

  春節是盡情歡娛，閤家團聚的好日子大日子，節前的衛生清掃、家居裝飾，節中的徹夜歡娛、盡享美食，幾乎是家家的常規節目，醫學專家們也不例外，不過，較之普通人，專家們的安排無疑更合理更健康，來看看醫學專家們是如何在生活細節上下工夫的吧。

　  ■ 養生明星

日前，由世界癌症研究基金會推出的「全球防癌指南」——《食物、營養、身體活動和癌症預防》中文版在北京舉行了首髮式。科學家預計，到2030 年全球癌症患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者——中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下五種生活方式是導致癌症多發的主要原因：

　　1.吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

【文、圖／摘自《這樣生活，讓你不變老──延遲老化就從避免糖化開始》／米井嘉一著／樂果文化出版】

為什麼「外表的年齡」會因人而異呢？

關鍵就在「焦糖化反應」會啟動「基因老化開關」！

研究表明：
　　① 癌症不能在弱鹼性的人體中形成；