紅蘋果養心，青蘋果健骨，黃蘋果護眼

紅蘋果更面，青蘋果更脆，黃蘋果更甜。你或許明白不同顏色的蘋果，口味會有什麼差別。但是你知道蘋果的顏色不同，健康價值也不一樣嗎?

睡眠對於每個人來說是至關重要的。一天的勞累之後，一個舒適的睡眠，可以緩解一天的疲憊。你有過這樣的經歷嗎?美夢正酣，卻被突如其來的意外吵醒或驚醒，頭昏腦脹像灌了鉛一樣，反應速度、判斷能力與解決問題的能力相應下降，科學家稱這種睡眼惺忪的狀態叫「睡後遲鈍」(sleepinertia)或「睡一半」。
　　一、　睡眠麻痺　白領遭遇「鬼壓床」

在正常狀態下，人類的血液和體液都稍偏鹼性，pH值保持在7.35-7.45之間，此時人體健康狀態最佳。人體本身有一個調節酸鹼平衡的系統，可以保證人體在合理飲食條件下的酸鹼平衡，但是如果長期飲食結構不合理，吃了太多的酸性食物、工作壓力大、生活喜歡不良，喜歡抽煙喝酒熬夜等，體質就會變酸性了。

孕產婦便秘不能按照常人的方法處理，因為太過的藥物對嬰兒有影響。孕婦便秘的時候首先要從飲食結構上調整，加上適當的孕婦運動等等等措施進行調理，對母嬰都有很大的幫助。

便秘，說它是一種難言之隱，一點也不為過，即使打扮得再光鮮，其中的難受只有自己知道。有調查顯示，便秘患病率高達17.6%，也就是說，差不多5個人中就有一個有便秘煩惱，很多人都面臨這樣的困擾。

孕婦便秘：激素變化

1、晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

文．網路部陳怡君

2007/11 康健雜誌 108期

  　經過了一天的勞累是很好的休息時間了，但是你想過你在上床前應該做什麼呢，但是起碼應該知道這六件事情是必須要做的，不做的話，你會後悔的，我敢說，要你說也不一定知道這些步驟那就一起看看吧，上床前一定要做六件事情……

　　現在的快節奏生活，使不少的人感到不適應。反映在身體上就是總感覺好累，疲勞，覺得生活沒意思，等等。不信你來看，「好累啊」已成為許多忙碌工作的都市人的口頭禪，其實不知是工作的壓力，生活中許多因素也會令人感到疲倦，產生「好累啊」的感覺原因是多方面的。下面就來分析一下，給朋友們做一參考！

　　1、用眼過度：如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

　　現在癌症是人類健康的第一殺手，防癌成了保證人類健康的主要防線。防癌的最佳方法，就是健康生活方式 。

    第十六屆全國腫瘤防治宣傳周將腫瘤預防作為活動主線，從控制吸煙、限制飲酒、拒絕超重和肥胖、平衡膳食、合理運動等方面進行宣傳。

  春夏養陽，秋冬養陰，有利於四季健康。均衡營養，合理膳食，有選擇性的攝取食物，保證充足的營養素供給是男性健康的基礎。在飲食上，男性不可缺少的營養素「鋅」有「生命的火花」與「婚姻和諧素」的美譽。

    但是，現在社會上男性缺鋅是世界各地的普遍現象，具統計，男性缺鋅的人數占三分之一。人體正常含鋅為 2-3克，正常成年男子每日鋅參考攝入量為15毫克，需要量比正常成年女性高3.5毫克。鋅是形成男性睪丸激素的重要營養物質，也是保護男性前列腺的重要營養物質，它對肌體的生殖細胞生成、性發育、性功能起著舉足輕重的作用，成年男子缺鋅會導致性功能障礙，青春期男孩缺鋅會影響性發育，所以男性更需要鋅。

　冬春季節人們有進補的習慣，但由於體質差異，有些人急於進補，就會造成飲食不節，從而產生中醫認為的「上火」。「五官」位處於頭面，處於「上」部，一旦「上火」就要首當其衝「遭殃」。

　　經過夏秋季出汗等消耗，到了冬春季節，人體進人了「陰液」虧損的「陰虛」狀況，一旦進補，大多是些「補氣」或「補陽」之類的物品，不但達不到對身體的補益作用，反而造成身體的偏頗偏差，導致人體的「陰陽」平衡被破壞。中醫講究一個「陰陽平衡」，人體在這種「陰陽平衡」狀況下可以做到不生病，也就是中醫所說的「陰平陽秘」最佳境界。

　　中醫認為，人體的耳朵是腎的命門。腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說則認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。以下就是摸耳健腎的八個方法。

　　一、提拉耳垂法　雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3--5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

  現在高節奏的工作與生活，使得白領一族往往是不吃早餐。 絕大多數對飲食與健康知識有一定瞭解的人，都有一個相同的觀念：不吃早餐有害健康。各種媒體幾乎也只有同一個聲音，不吃早餐有害健康。那些經常不吃早餐的人（包括作者本人），經常會受到他人的勸誡，一定要吃早餐，否則將會怎樣、怎樣。但遺憾的是，用醫學研究方法分析(流行病學調查)，結果並不能證明「不吃早餐有害健康」的觀點。

 　人們所說「不吃早餐有害健康」的觀點必須有兩個前提：其一是對習慣吃早餐的人而言；其二，早餐食物的安全性很好。否則，「不吃早餐有害健康」的觀點就是謬誤。

　　又是一年春來到！人們在享受春日明媚陽光的同時，也難免不被春困所困擾。而春季正是草莓新鮮上市的季節，在超市及蔬果攤上可見新鮮草莓，它那鮮紅欲滴的顏色令人眼前一亮。而草莓更是「提神果」，春季想精力充沛遠離春乏，不妨適當吃些草莓。

　　草莓有「水果皇后」之稱，其美譽不僅來自其鮮美的味道，更來自其豐富的營養。草莓漿果不僅水分多，其維生素C和維生素H的含量很高，鈣、磷、鐵的含量比蘋果和葡萄多2-4倍，維生素C的含量比蘋果多10倍以上，有「活的維生素丸」之稱。