☆天天養生-健康一生☆

【大紀元1月25日報導】(中央社記者陳清芳台北25日電)一家健檢機構調查，今天公布「10大錯誤生活習慣」，頭號錯誤習慣是缺乏運動，其他像翹二郎腿、如廁看報、剛睡醒立刻下床，都是民眾不以為意，卻威脅健康的壞習慣。

負責調查的美兆健康管理機構總院長宋丕錕指出，近代造成人類死亡的因素，醫療只占10%，生活習慣卻占50%，其他環境占20%、遺傳占20%。生活習慣不良，身體的狀況就會反映在健康檢查數據上。

最新報告顯示，成年人隨著年紀增長，所需要的睡眠時間越來越少，但是年紀較大的健康成年人即使睡得較少，白天也較不可能感到疲累。

這份今天刊載於美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）和睡眠研究學會（Sleep Research Society）官方期刊「睡眠」（SLEEP）的研究報告指出，每天八小時的睡眠需求，實際上將隨著年齡的增長而日益減少。

【大紀元10月24日訊】(大紀元記者方懷德/林美節綜合編譯)女性通常較男性來得長壽，除了一般所認為的男性工作壓力較大之外，女性也一直更留心於自己的身體狀況並獲得最及時的處理。然而，這種狀況卻也隨著生活型態的轉變而逐漸產生了變化。在面對工作與家庭兩頭燒的同時，有越來越多的女性也開始忽略許多對自己健康至關重要的選擇。

例如：感到肚子痛時會認為一定只是脹氣而不以為意。每天固定刷牙兩次卻根本不記得上次始用牙線是什麼時候。希望能達成每天睡足8小時的良好習慣，但常因時間不夠用而忽略了睡眠。這些狀況都發生在許多現代女性的身上。所謂的健康宣言，也不知不覺地只存在於理想之中。

排泄也是有快感的。雖然它不能如珍饈美食一樣榮登大雅之堂，也沒有巫山云雨一樣浪漫動情，但酣暢淋漓的排泄也能讓人通體舒坦渾身輕松，只不過這種享受有時候反倒比其他享受來得稀罕些。不相信嗎？如果你經歷過便秘的滋味，那么痛快排便的感受相信對你來說彌足珍貴，而便秘就好像牙疼一樣，也許不算病，但它的7種武器卻向身體使出了殺招。不過兵來將擋，你也可以使出格擋，抵擋便秘的武器。

羊肉性溫熱，常吃容易上火。因此，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。一份快餐一瓶純淨水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構成威脅。

人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。以下8種食物有助排出人體的多種「毒素」。

1.綠葉蔬菜

最新發表的一項研究指出，多吃藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

這項由美國和加拿大研究人員共同在「美國化學學會」出版的「農業化學與食品化學雜誌」網路版上發表的報告說，藍莓中含有豐富的多酚類化合物花青素，這是一種強有力的抗氧化劑，能保護人體免受有害物質自由基的損傷，還可以增強大腦中的信號傳遞能力，增強血管彈性，抑制炎症和過敏，因此多吃藍莓對老年人有益。

一、口腔疼痛。
「不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，口腔疼痛最讓人手足無措。」口腔醫學專家邁克爾?史密斯這樣說。在嘴裡含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫熱的鹽水漱口。

   　睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質量。

　　1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇

　　2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

　　對於月經期的女人而言,煩惱的遠不是月經的麻煩，還有各種如影隨形的疼痛，經期的煩躁不安，皮膚狀況變差，甚至眩暈貧血，經期不准等等無數讓人討厭的問題，其實這些都是可以通過調節飲食來解決的!

　　中風」這個詞語相信很多人都不陌生，而且一提到中風，大家都會想到腦中風，可你知道嗎?子宮也會中風。其實子宮「中風」是子宮內膜出血性壞死的一個通俗的叫法是更為形象的說明這個疾病的問題。

 　　子宮中風罪魁是動脈硬化

寒冷的冬天，很多MM都經歷過這樣的情況，手腳冰冷，臉卻燒的通紅。通常將這樣的小紅臉稱呼為「生火」，的確，它將我們的臉蛋燒得滾燙，燒得我們心煩氣燥。

對於刮痧，很多MM的認識可能只停留在梁家輝主演的那部電影《刮痧》。爺爺用中國流傳兩千多年的刮痧療法為孫子治病，卻因為刮痧產生的一片片瘀傷式的血痕被美國人認為是虐待兒童。看到這裡，很多人都以為刮痧會很痛，其實這裡存在著一定程度上的誤解。

　　她是2004環姐中國（廣東）賽區的冠軍，她是全國國標舞冠軍，這位來自武漢的時尚美女，即使工作行程安排得滿滿噹噹，肌膚依然保持健康質感，這與杜文婷對護膚的獨到見解有關。

現在不少女性冬季怕冷，整日很少出門，更不用說經常到外面曬曬冬陽了。其實，最新研究表明，從健康角度看，女性是最需要接受冬陽洗禮的人群。適當進行“日光浴”(尤其在冬季)，對女性好處多。

人們一般認為，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的女性吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。這是因為，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。　　

紅糖按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精煉，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖要高很多。

你的身體需要哪種水果
 

肌體僵硬的冬日，身體渴望一次熱氣騰騰的沐浴！
泡澡不僅能加速血液循環，讓木訥的身體恢復柔韌，讓疲勞感一掃而空；如果在泡澡的水中加入對肌膚有益的成分，很容易被肌膚所吸收，達到事半功倍的護膚效果。