☆天天養生-健康一生☆

對於半身肥胖體型居多的東方女人來說，上手臂一直是上帝另一處失職的創作，而且手臂上的贅肉一旦成型之後，就很難瘦得下來。其實，選擇正確的鍛煉方法，堅持不懈地練習，「胖胳膊」問題不難解決。

肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只「大青蛙」，好醜。有沒有想過，這是「假胖」，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場「清腹」運動，讓腸胃輕裝上陣。今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。

男女腹部肥大有兩個原因：一是由於脂肪堆積。大多數女子長時間久坐，又缺乏運動，腹部出現「游泳圈」，就是因為脂肪堆積。

　　二是由於腹部肌纖維鬆弛。主要體現在愛喝酒的男士身上，俗稱「將軍肚」。還在為不斷鼓起的小肚子感到煩惱?不用怕，現在小編就教你幾個簡單的瘦腹妙招，輕輕鬆鬆就告別肥肚腩。

　　多喝黑茶。黑茶(中國的發酵茶)對抑制小肚腩有非常好的效果。飯前喝飯後各飲一杯，長期堅持下去，會有明顯成效。

立秋之後，天氣漸漸轉涼，在進行瑜伽鍛煉的同時要稍加改變，天氣漸漸轉涼身體的柔韌性可能沒有炎熱夏季的時候好，瑜伽訓練要針對柔韌性，平衡來聯繫，保持原有的肌肉韌度才是最重要的。

初秋瑜伽減肥第一招

洋梨型臀部：

　　洋梨型臀部的脂肪較多，要採取有氧運動的體操來改善，同時鍛煉臀部擴散的肌肉也很重要。

導語：長假過後，很多人都發現自己的體重難免有增加了幾斤，這可怎麼辦呢？下面小編告訴大家積點建議，幫助大家快速恢復長假吃出來的肥膘，其實，體重剛剛加重的時候是最好減的，在瘦身減肥的同時要注意以運動為主，讓燃燒脂肪起到主導作用。

1、後踢運動

使大腿緊繃的伸展操

　　在浴缸裡把兩隻手放在身後支撐身體，跪地而坐。在此狀態下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。

臉部肥胖不僅僅是大臉MM的痛，其實小臉MM也有這方面的苦惱！相信很多人早上起來都發現自己的臉胖嘟嘟，浮腫的很難看，經常因為這個出門前用化妝來遮蓋，但是效果都不是很明顯，那有沒有什麼快速有效的方法解決呢？

　　不要太擔心，小編接下來跟大家介紹四種超有效去除臉部浮腫的方法，如果臉部常浮腫的你，那就趕緊來試試吧！

　　縮臉功1：鹽水敷眼

首先你要了解，坊間標榜很多快速瘦身的偏方，很多不一定符合健康原則，甚至對健康有害。以下要介紹給大家一個既快速又健康的減肥方法，你可以在日常生活中每天實踐。 
1. 綠荼

肩部是經常處於緊張狀態卻很少運動的部位，很容易受傷。尤其肩部與胳臂連接的部位適宜輕鬆運動。一般情況下，減肥時肩部常常被忽略，其實只有肩部線條柔和，穿衣時整體才會美觀。趕快行動起來!打造迷人美人肩吧!

　　美肩運動一：

　　準備工具： 啞鈴

爬樓梯運動是一項很好的有氧運動。它能增加體力，加強下半身肌肉力量，特別是雙腿的力量，既可以健身，又是減肥的有效手段，很適合城市裡忙碌的上班族每天就近練習。

　　爬樓梯是一種極佳的健身運動，它在許多空間和時間都可以進行，且無需費用，容易實現，特別適合上班一族。那麼對於減肥一族來說，爬樓梯是一種極佳減肥方法嗎？又是如何實現減肥的呢？本期的減肥方法大鑒定，特意採訪了力美健身俱樂部的范棟教練，以專業的角度來鑒定爬樓梯減肥法。

你對喝醋減肥到底瞭解多少？看著網絡上風行的各種喝醋減肥方法你是否動心了呢？但是，這種減肥方法的安全性又在哪裡呢？不要只顧著美麗，缺糟蹋了自己的健康。雖然我們需要窈窕的身材，但是健康也是「革命」的本錢

秋日瘦腿戰已經打響，為冬日可以穿上美靴美褲做準備吧，加油，姐妹們!

毛主席曾經的「三大紀律 八項注意」 在這個秋天減肥計劃中有了新的解釋，在琳琅滿目的減肥方法中我們一定要堅決貫徹下邊的「三八」方針，努力打造今秋符合我們身體特色的宅居主義減肥計劃。

大多數梨型身材MM的煩惱就是，體重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不協調，穿裙子也不好看。瘦下半身，除了腿部的針對性運動，還得從控制飲食開始，一起來看看吧。

　　瘦腿食譜之一：薏米粥

多吃含鉀的「好鹽」有助降血壓？荷蘭瓦罕寧恩大學與國際家用消費品廠商進行的一項人口研究發現，適量攝取鉀可幫助改善高血壓。

 許多人控制血壓時會盡量減少鈉鹽攝取，研究數據顯示，補充鉀和減少鈉鹽兩者降血壓效果不相上下，研究人員建議，使用礦物鹽時最好以鉀鹽取代部分鈉鹽，這樣對心血管較好。

麥片酸奶果凍

　　任何一個瘦身計劃裡，在一天的開始擁有一個營養均衡的早餐，都是很關鍵而必要的。因為研究表明，吃早餐的人在一天中要消耗少於100卡的熱量，並且體重比不吃早餐的人要輕。

梳乳能使乳房血液循環加快，具有增強乳腺分泌和排泄瀦積乳汁之功能，對產後缺乳、積乳、乳癰、急性乳腺炎以及乳腺小葉增生等疾病均有積極的治療作用。

　　梳乳時若先熱敷或用藥物煎液外洗效果更好。例如，治療乳汁不通、局部腫痛及乳腺炎初起症狀，可用赤芍20克，夏枯草、蒲公英各30克，水煎外洗並作濕熱敷。然後一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周輕輕向乳頭方向梳去，每次梳10～15分鐘，在梳乳的同時配合輕揪乳頭數次，以擴張乳頭部乳腺管，使乳汁分泌通暢