☆天天養生-健康一生☆

〔記者魏怡嘉／台北報導〕吃甚麼最健康？每個人都有一套食補理論，不過，根據千禧之愛健康基金會邀請營養專家票選出「超級食物」，包括燕麥、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻、低脂優格及大豆都入列，想要遠離代謝症候群，吃這些食物準沒錯！

代謝症候群疾病 死亡率達三成

　　油炸食品

　　像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫「丙烯酸」的物質,這種物質很難消化。美國佛羅里達州奧蘭多市營養學家Tara Gidus說：「如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麼尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。」

 一、生活中充斥著各種激素

    現在的食品市場魚龍混雜，產品是多了，但是，假產品也是多了，作為消費者應該怎麼辦呢？近日，美國消費者聯盟公佈了一項有關食品標籤的調查結果，發現六大食品標籤含義模糊，最具誤導性，甚至有些食品標籤名不副實。

    1、低糖。美國食品和藥品管理局（FDA）規定標籤要麼是「無糖」，要麼是「含糖」，沒有「低糖」或「微甜」的概念。所謂微甜的食品，含糖量一點也不低。

 
　　飲食對於調理生活不如意，身體或瓦理受傷很有幫助。養生網為你列出可改善情緒、體質的食物。

 世上的事就是這樣的怪，最好的美食往往有毒，最典型的代表就是毒蛇，無毒的蛇味道不行，越是毒蛇味道越美。那麼什麼是有毒的食品？其實我們幾乎每天都會吃一些攜帶致命毒素的動植物，食物中毒的事也時有發生。為了保證這種事永遠不要發生在我們身上，有必要瞭解一下我們廚房中最常見的有毒食品。

    最新的研究發現，人體60%～90%的疾病與壓力有關。長期生活在壓力之下，你的身體就會以不同形式提出抗議。事實上，幾種由壓力引起的身體不適症狀，在日常生活中，我們可以自己採取措施預防和緩解。

　　症狀一：感冒

　中醫有「藥食同源」的說法，五穀雜糧的藥性既可以用來防治疾病，又經濟實用，且沒有副作用。

　　1、大米：又名粳米，味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內暖氣較熱，空氣乾燥，早晚喝點大米粥，可以遠離口乾舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進食干飯有利於控制血糖。

骨骼系統主要的生理功能除了構成人體的架構之外，還包括保護體內各種器官、與肌肉和神經系統共同進行各項動作、調節體內離子的平衡使之維持在正常生理範圍等。

　春季，大自然陽氣逐漸升發。萬物生長必須遵守四時之序的原則，人也是如此。此時養生也應與外界自然環境「合拍」。比如在作息上，就應從冬日的「早臥晚起」逐漸調整為「晚臥早起」。此外趁著大好春光多做些有氧運動，有助於趕走「春困」，以飽滿的精神投入學習和工作。

　　立春到陽氣升發宜起早

　　你的她，每天早晨醒來之後習慣做的第一件事情是什麼呢？可別小看了這些生活小習慣哦，它們能暗示你的她的內心世界，便於你從中瞭解她的性格。

  　現在的社會是一個競爭的社會，隨著社會的不斷發展，競爭會越來越激烈。針對白領一族經常要面對的電腦輻射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、飲食結構不合理等現狀，給他們七招「自救」方法。只要長期堅持健康的生活方式，你一點會收穫到健康的身體。

今年25歲的李小姐體形苗條，但是近日參加單位體檢，做B超時，竟然發現自己患了中度脂肪肝。原因就是前段時間自己減肥過度引起的。附一醫醫療保健中心、內科臨床專家吳建勝主任醫師指出，隨著現在飲食結構的調整、飲酒人數的增加以及藥物影響，脂肪肝的患病率正逐漸趨向年輕化和女性化。據統計，患脂肪肝的女性占體檢人群女性的1／3。

　　肥胖不是主要原因

　　儘管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘餘的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。

　　在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。

    都知道日本人長壽，但不知道他們的養生是怎樣的。著名日本養生家西勝造先生，在研究總結古今、東西方醫學文獻及民間療法的基礎上，經過20多年的醞釀和實踐，創造出一套健康法，被人們稱為「西氏健康法」。該法在日本流行數十年，依然深受歡迎。現將其中最有影響力的養生六法介紹給讀者。

常言說得好，女人如花，是需要有人呵護的!特別是有了家庭的女人，在社會生活中，既要上班，又要處理家務，還要照顧孩子、老人，很容易忽略自己的身體，不把自己當回事。結果，要不了幾年，就成了老公不愛、孩子不喜的「黃臉婆」，最終，將損失慘重！

怎麼辦？要自己呵護自己!要把健康身心看成自己的財富，對自己的身心健康加倍負責與保護。這樣，既呵護了自己，又維護了家庭，也就會活的幸福！

   人要天天吃飯，可是就是這每天必做的事情，也存在著許多的錯誤。吃飯的質量和習慣直接影響著人的身體健康。吃了幾十年的飯，天天吃飯，可是您真的會吃嗎？也許在不知不覺中你就犯了以下幾種錯誤！看完本文後，就趕緊改正吧！

一、不吃早飯損害身體

　　每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

　　特區一、腹臍

   女人結婚後，一門心思關注老公和孩子，卻常常疏忽了自己的健康，忽略了身體的「報警信號」。在「三八」婦女節來臨之際，記者特意請婦產科專家針對女性的生理特點，告訴已婚女性最常見的女人病。女人，愛自己多一點，多留意自己的「身體信號」。

    子宮肌瘤

現代人都吃得細吃得精，但這並不意味著吃得健康(健康食品)。

「細」、「粗」都要吃一點，這樣才是最有營養的吃法。「粗糧(粗糧食品)」是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。