☆天天養生-健康一生☆

隨著年齡的增長和長時間的辦公室久坐，很多人都容易出現體重增加，身材走形的情況，下面瘦身男女小編就要介紹給大家一組瑜伽動作，幫助大家快速的緊實全身線條，改善鬆弛情況。 

對瘦大腿有效的“抬膝式”

1、坐在椅子上，兩膝和兩腳併攏。手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。保持這個姿勢。一邊吸氣，一邊挺胸收腹。

2、一邊吐氣，抬起右膝向胸前移動。然後做一組基本的手指瑜伽。

3、一邊吸氣，一邊還原右腿。

4、吐氣時，抬起左膝向胸前移動。然後做一組基本的手指瑜伽。重複做3次2~4的動作。

5、一邊吸氣，一邊放下左腿。然後做一組基本的手指瑜伽。

對瘦腰、便秘、腰痛有效的“變瘦復活式”

1、一邊吐氣，上半身一邊盡可能地向右側身，然後做一組基本的手指瑜伽。

2、吸氣時將身體還原。

3、一邊吐氣，上半身一邊盡可能地向左側身，然後做一組基本的手指瑜伽。重複做3次1~3的動作。

4、吸氣時將身體還原，然後做一組基本的手指瑜伽。

對瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”

1、站直後兩腳張開比肩膀微寬，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。

2、吸氣時，挺胸收腹，兩手舉過頭頂。

3、一邊吐氣，一邊將身體向前傾至與地面平行，然後做3組基本的手指瑜伽。

4、吸氣時，將上半身​​還原，然後做一組基本的手指瑜伽