☆天天養生-健康一生☆

對於很多人來說，減肥要完全脫離零食是一件很困難的事情，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家在享受零食的同時也不用擔心有發胖的危險，那麼近來看看我們平時可以吃那些零食吧。

自製藍莓沙冰

嘗試將1/3杯的脫脂酸奶+2/3杯的新鮮藍莓加冰，用榨汁機打碎，製作出美味又健康的藍莓沙冰。藍莓富含花青素，有很好的抗氧化、抗衰老的作用，與脫脂牛奶搭配在一起，製成沙冰，既涼爽又新鮮呢~

脂肪含量：0g

鈉鹽量：59mg

膽固醇：2ml 

14顆大杏仁

下午3、4點的時候，肚子最容易抗議，工作都很難集中精力。這時候如果吃些乾果，不僅會讓肚子滿意，大腦也會及時得到能量補充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡，富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14顆就好啦，千萬不可吃的過多。

總脂肪量：0.63g

鈉鹽量：0mg

1塊哈密瓜+1杯脫脂奶酪

脫脂奶酪脂肪含量極低卻富含蛋白質，而且黏膩的口感會很容易產生飽腹感。如果覺得脫脂奶酪的滋味差了那麼一點，再補充一小塊哈密瓜吧，甜美的滋味會讓你滿足感大增的。

總脂肪量：0.7g

鈉鹽量：468mg

膽固醇：5mg

一大碗原味爆米花

不添加黃油和砂糖的爆米花熱量很低，一大杯才只有100大卡，很適合嘴饞的時候“磨牙”用。將小半杯玉米(專用)倒入碗中，放入微波爐中加熱，只要3-5分鐘就能製出一大碗熱乎乎香噴噴的爆米花來。玉米富含纖維素，能夠讓你的飽腹感更持久些呢！

總脂肪量：0.5g

鈉鹽量：220mg

6根全穀物阿拉棒

阿拉棒是很適合“磨牙”的小食物，製作起來很簡單，如果喜歡烘焙，diy也沒問題。6根全穀物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多，而且全麥食物富含纖維素，幫助胃腸更好的工作。

總脂肪量：0.4g

鈉鹽量：257mg

熏鮭魚捲

三文魚絕對是低熱量高營養的好食物，在超市中購買熏鮭魚，與低脂​​奶酪搭配在一起，真是再合適不過了。熏鮭魚為你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，讓腸胃和大腦都很開心呢！

總脂肪量：1.6g

鈉鹽量：495mg

膽固醇：13mg

一小盤毛豆

煮毛豆是小時候最喜愛的零食之一，如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。一小盤毛豆能夠為你提供8g蛋白質和4g植物纖維素，並且能夠為身體提供10%的鐵元素，對女生來說是很好的哦！

脂肪總量：0.5g

鈉鹽量：4.5mg

葵花籽搭配脫脂酸奶

脫脂酸奶的滋味的確不是特別好，不如加些乾果吧~一小撮的葵花籽熱量只有19卡，卻大大改善了脫脂酸奶的口味，味道絕對沒的說！

脂肪總量：0.26g

鈉鹽量：0mg