☆天天養生-健康一生☆

可愛的小Baby無論在何處都可以自由自在的玩樂，美好的童真讓人羨慕，其實他們在每天玩樂的過程中也會消耗很多的熱量，讓我們一起向Baby看齊，走進他們的生活方式，模仿他們的飲食、動作及生活習慣幫你快樂變瘦。

1.模仿清淡的飲食習慣
要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品。兒童若過多攝入油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發生疾病的危險性大大增加，而且還易發生消化不良，所以大人更應該注意飲食，避免過油過糖。 2.日常三餐飲食要點 一日三餐是我們攝入營養的主渠道，若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量，所以即便是你很愛吃零食，也請在正常的吃飯時間吃點東西，把飲食習慣調整規律了減肥自然不在話下。 3.食物攝入營養均衡 不同食物具有不同的營養成分，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，破壞了營養素的平衡就會導致健康問題。應按比例攝入各級食物，並註意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。

4.補足水分很關鍵
人體水分的丟失是漸進的，失水相當多時，才刺激飲水中樞神經出現口渴。建議平時一定要像個孩子一樣多喝水，千萬不要等到口渴時才喝個夠。這裡所說的水是白開水，飲料喝多了有害無益。

5.要學嬰兒的睡眠習慣
兒童最好的習慣就是早睡早起，固定的睡眠時間是健康的基本保障，只要擁有了充足的睡眠會覺得第二天精神煥發，幹勁十足。 6.做寶寶遊戲 小孩子就是喜歡玩無可厚非，就算是遊戲，我們也分了好多種。避免讓一個人待在電視或電腦前，其實也可以學小孩子一樣玩多益智玩具，像拼圖、碰碰吸，我們只要有空就玩玩，既好玩又開發智力。 7.每天做套寶寶操 像寶寶一樣平臥在床上，先將兩上肢交叉伸屈，再將下肢交叉伸屈，最後上下肢同時伸屈。每一動作重複2－3次，鍛煉肩部及腿部肌肉。 8.模仿寶寶的動作 在床上，放置一些可滾動的、色彩鮮豔的玩具（帶響聲更好），像嬰兒一樣探身、滾爬著去摸拿那玩具，會促使我們的協調性、靈敏性得到很好的發展。