【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】上班族一緊張，就勤跑廁所拉肚子，成為腸瀉族！有的人出現腹瀉，就猛吞止瀉藥，雖然可以很快將腹瀉的症狀止住，但是，中醫師提醒，萬一是感染性腹瀉，止瀉反而會讓細菌、病毒留在腸胃道中。
腹瀉是指排便的次數增加、大便變稀軟，或是含有不消化食物，甚至含有血液、黏液等病理產物，而且常常會合併腹痛、急迫感、肛門不適或是失禁等現象。一般人一天排便１次，每次大約200-400 公克，也有些人一天會排便2至3次，只要大便的性狀、質量都正常，就不算是腹瀉。
中醫：脾虛易腹瀉 適度紓解壓力，做好情緒管控
中醫師陳峙嘉表示，中醫認為肝主疏泄，與情緒壓力有關，肝氣過旺會橫逆犯脾，脾虛就會腹瀉。因此有些個性比較急，或是容易緊張的人，一有壓力就會拉肚子，必須適度紓解壓力，做好情緒管控。
腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉最常見的原因是腸道感染，包含一般常見的食物中毒。如果腹瀉的時間超過兩個禮拜，就稱為慢性腹瀉。原因很多，通常跟腸道慢性感染、吸收不良、腸胃功能障礙、內分泌問題、交感神經問題，或是腫瘤疾病有關。
急性腹瀉喝藿香金銀花水，慢性腹瀉喝老薑鹹粥
陳峙嘉中醫師在其新書《時尚養生帖》中建議，如果是吃壞肚子引起的腸胃炎，可以用藿香、金銀花跟烏梅煮水來喝。藿香味辛性微溫，臨床上有清暑化濕的作用，對腸胃道有抗菌以及收斂止瀉作用，金銀花性味甘寒，具有解熱以及廣效性抗菌作用，常用來治療感染性腹瀉。烏梅性平味酸澀，除了可抑制細菌生長，還可以抑制腸道蠕動，具有澀腸止瀉的功用。
如果是習慣性腹瀉，每天起床就要上一次廁所，吃完早餐、午餐再上一次，大便不是軟軟散散的就是黏黏的不成形，平常很喜歡吃冰、喝冷飲、吃生冷食物，肚臍附近摸起來涼涼的，這種類型的腹瀉就是屬於脾腎虛寒體質，可以用老薑煮粥，再加點鹽巴喝上層的稀粥。
老薑溫脾胃，稀粥除了有營養，還可以把熱帶到脾胃中，加點鹽可以補充電解質，讓腸道功能恢復正常，體力也恢復得比較快。
沒空煮粥的人，可以將老薑搗成泥敷在肚臍上，再用吹風機對著它吹，將熱直接傳到脾胃中。容易脹氣的人，可以在肚臍周圍擦點薄荷油。薄荷性辛涼味微甘，氣味強勁穿透力強，可以抑制腸胃道平滑肌收縮，達到行氣消脹的作用。
【中醫師小叮嚀】：
急性腹瀉喝藿香金銀花水，慢性腹瀉喝老薑鹹粥，或薑泥敷肚臍，其實，不論是哪一種腹瀉，只要感覺脹氣，都可以用薄荷擦肚臍消脹氣。
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