☆天天養生-健康一生☆

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】這陣子寒流來的頻繁，許多人心臟病發作猝死以及中風，甚至還有21歲的年輕人猝死，許多患者詢問怎麼會這樣？原因就在於寒流突然來襲，大家因平日吃下的高熱量、高脂肪食物都還來不及代謝完畢，血液還很濃稠，突然變天引發血管收縮，當然會導致血栓塞住心腦血管，所以中風及猝死的人數會增多，而且年齡層多在48~70歲之間。 

也就是說，寒流奪走的人口從青壯年到老年人都有，可見預防猝死不應該是老年人的功課，也不該等到天冷才開始準備。 

防猝死，護心腦血管日常保養方： 

1. 常泡腳：每天睡前泡腳10分鐘，水溫40度左右，天氣冷的話則41~42度，泡到額頭微微出汗。 (另外也可以洗澡的時候站在一個水桶裡，讓洗澡的水流到桶子裡，洗完澡同時完成泡腳) 若要幫助睡眠、補充鈣質可在泡腳後喝一杯100c.c.的溫熱牛奶。 

2. 建議可以練習深蹲，蹲下去的時候吸氣，起來的時候吐氣，一天四~五輪，每輪15下（動作要盡量放慢）。 

3. 經常按摩內關、大陵、曲澤穴。 

 

防猝死，護心腦血管食療： 

1. 多吃海帶黑木耳老薑湯，可暢通血管，清血管。 
⁎ 作法：平常可用 海帶3捲+黑木耳一至兩朵+老薑3片+水300c.c.，一起放電鍋煮熟，再把薑拿起來後打成汁一起喝(不需加調味料)，可以軟化血管，一星期可吃3次。 

2. 常用蓮藕粉泡水喝，可幫助軟化血管。 

3. 荷葉山楂決明茶：荷葉10g、山楂10g、決明子30g，煮1000c.c.水喝。