☆天天養生-健康一生☆

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】別小看B型肝炎對健康的破壞威力！今年36歲的林先生，20歲在一次捐血中，意外發現罹患B肝，當時肝指數已是正常值的7倍，但因忙碌的課業和軍旅生活，疏於注意和治療，竟讓肝炎惡化為肝癌，且在29歲某天凌晨「引爆」肝腫瘤，所幸緊急治療，才挽回一命！

一名男子因長期疏忽B肝，某日因劇烈腹痛就醫，才發現肝病已惡化為肝癌。圖為腹痛模擬。

【三社祭】

【早安健康／蔡佳芳編譯】你知道基礎代謝和減重是息息相關的嗎？所謂的基礎代謝就是，就算你整天都沒動，仍然能夠消耗的卡路里。然而每個人的基礎代謝率都不一樣，基礎代謝高的人能消耗較多的卡路里，因此若想使減重更有效率的話，就從提升基礎代謝開始。

讓試過250種以上減重方法的日籍減重專家和田清香，教你每天花1分鐘提高心跳數、基礎代謝率。有氧運動在家做、只要有一點空間，不需要任何底子、道具，只要做到稍微流汗的程度，就能有效提升基礎代謝、增加消耗的卡路里。建議可以利用做家事的空檔、洗澡前的閒暇時間來做。

一分鐘踏步練習操

作法：

1、抬高大腿，大幅度擺動手臂：將大腿抬起和地板平行。將膝蓋抬高消耗的卡路里也會增加。



POINT：

天氣轉涼，運動、拿重物、用力時出現胸悶、氣喘吁吁等症狀千萬別大意，可能是心臟疾病的警訊。心臟內科醫師表示，以往門診在10月起，心臟疾病發作的患者病人愈來愈多，到12、1月冬季達到高峰，比夏季多3∼5成，值得注意的是，有3分之2患者發作前是無症狀的，有家族史、危險因子的人應及早診斷。

心臟內科醫師蔡忠文表示，冬天天氣冷加上運動量少，血壓容易高，而血壓增加血管收縮、交感神經分泌，較容易促使心臟病發作，又以腦中風、心肌梗塞最多，其他如主動脈剝離、腎衰竭等，也都跟血管堵塞有關。

由全台第一家網路旅行社「易飛網」規劃設計的「單身愛旅行」系列行程開賣，掀起台灣首發的「婚活」旅遊產品新序幕，這種專為未婚青年男女設計的旅遊產品，在日本相當盛行，透過在旅程中的互動與相處，彼此觀察、尋覓甚至激起火花，尋找到理想的伴侶，不但是忙碌的現代人渴望和需要的機會，更是未婚男女擴大交友與人際關係的良好活動。

【早安健康／馮鈺婷編譯】來不及在紅燈前過完馬路？這可能代表你的肌力正在衰退！日本運動障礙症候群研究會委員長、同時也是螢水會名戶谷醫院院長及東京大學整型外科兼任講師的大江隆史醫師指出，走路速度是運動障礙症候群（Locomotive Syndrome）的指標之一，必須透過適度運動、攝取蛋白質來改善身體狀況，尤其從40歲開始保養，效果最佳。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）蛋白質能構造器官、修補細胞、調節機能，是發育與成長不可或缺的重要營養，說到補充蛋白質，大多數人會想到多吃肉，但是，鮮少人知道攝取超量蛋白質時，這些未能排出身體的多餘蛋白質，就會以脂肪的形式，貯存於肝臟或脂肪組織！那麼肉該怎麼吃才健康？專家分享吃肉4撇步，排除民眾對於吃肉的錯誤觀念。

紅肉白肉怎麼吃？份量最重要

（優活健康網編輯部／綜合整理）孩子兩歲多時，心智發展逐漸成熟，味覺較為敏感，對「吃」也變得較為執著。不但會明確表達「肚子餓了」，吃飯時也能自己拿筷子、湯匙，並依自己的意思進食，不需父母在一旁幫忙了。這個時期該怎麼準備飯菜呢？建議盡量使用色彩鮮豔的食材，多開發新的菜色，孩子對「吃」會更有興趣喔！

三歲前的飲食法則