☆天天養生-健康一生☆

秋天的香蕉香氣濃、口感Ｑ，正是品嘗的好季節！香蕉是方便好吃、營養價值超高的水果，但不少人最怕香蕉來不及吃完，2、3天就太快變黑變熟了？關於香蕉的保存技巧，以下告訴你。

2型糖尿病患病人數不斷在增加，相比確診後再去治療，預防其實才是重中之重。作為一種代謝類疾病，想要預防，就繞不開生活方式這個因素。舉例來說，一天中最重要的早餐，如果吃對了，對於你一整天的活力以及身體健康，都是有正面助益的。

 

一、每天攝取足夠蛋白質；二、運動後以二比三的比例攝取澱粉與蛋白質；三、補充抗氧化營養素；四、平衡荷爾蒙；可以讓增肌減脂事半功倍。執業營養師莊譓馨表示，想要輕鬆享瘦，「增肌減脂」是重要的不二法門。想要做好，建議要有一套完整的個人化專屬營養計畫。

莊譓馨指出，將自己目前體重公斤數除於七，是每人每日要吃的份數，一份大約是半個手掌大小，儘量平均分配在三餐，才能支持原本所需的肌肉量。許多人減重時，蛋白質攝取不足，反而減到肌肉，導致新陳代謝下降，未來也容易復胖，因此補充適當的蛋白質幫助肌肉合成是增肌減脂首要第一步。

手創傷長期復健，病人要有耐心。恩主公醫院復健科醫師薛千川昨日表示，手創傷接受手術之後，復健已經過了八周，此時應進行關節活動，比如握拳要握全部，手指伸直要伸全直，適合用小皮球訓練肌力，也能使用熱療、電療等療法，針對肌肉、神經加強復健，有助止痛、按摩、促進血液循環、防止肌肉或神經萎縮。若是傷到神經的話，適合使用動態副木。

傷到神經常見握拳放不開，手指伸不直，適合利用動態副木，副木上有橡皮筋一般的東西綁在手背側，有助讓手指伸直，就如同機械手一樣，手指可以慢慢彈起來。此外，手術時把神經接起來，其實還是有斷點，建議病人服用維生素B群，有助保護神經，但神經修復有時長達半年才會長回去。

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