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一醒來就起床反而更累！日本整復師3個技巧打造不會累的體質

【早安健康／仲野孝明（姿勢治療家、柔道整復師）】 

不累的休息和睡眠1


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習慣「用嘴巴呼吸」當心臉型變醜、暴牙、常生病

【早安健康／媽咪拜MamiBuy】 

孩子習慣「用嘴巴呼吸」?當心臉型變醜、暴牙、常生病


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吃下肚的負擔該怎麼代謝？甩三高3對策讓健康保固期更長遠

過年大吃大喝，每年都一定會胖個2-3公斤，年後減肥已經夠辛苦了，還不小心吃進去「三高」更糟糕，導致身體健康裝況每況愈下。過年團圓年夜飯、聚餐一定不能少，根據知名保健品牌調查，也有9成民眾坦承過年期間最抵抗不住香噴噴炸物的誘惑，但在大吃的同時，很多人也不小心吃掉了自己的健康，其實只要吃對東西，加強新陳代謝，就能找回健康的身體。
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銀杏抗失智有效嗎？30年研究認證：真正有效補腦靠2招

【早安健康／鄭淳予 醫師】 

小心「吃」！真的能救你的大腦


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這血型最易感染新冠肺炎、O型機率較低？最新研究統計出爐

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很多人都知道運動有益身體健康，而且許多醫學證據皆支持養成運動習慣，可降低死亡率及罹癌風險，並預防失智，忠孝院區復健科主任杜育才建議，如果沒運動習慣的人或上了年紀的長輩，可依「運動處方」概念，達到有效運動且避免受傷，根據目前研究證實，「有氧運動、肌力運動及平衡運動」三大類運動最為重要。


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排便是人體正常生理活動，倘若排便不順將影響到健康。執業中醫師張盈瀅昨日表示，傳統中醫相當重視大便通暢，「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。」意思就是說，腸中的殘渣、穢濁物質要及時清理、排出體外，如此才能夠讓人體生理功能正常運作。建議力行三個做法，幫助保持大便通暢。

所謂大便不順暢指的是大便量又少又乾又硬，通常一個禮拜的排便次數少於三次，特別是便祕的人更是經常排便困難，長期下來不但會影響身體健康，而且背後還可能隱藏重大的腸道疾病，所以民眾千萬不要小看這種小症狀。倘若大便經常祕結不順暢，很可能導致濁氣上擾、氣血逆亂，最後可能誘發肛裂、直腸炎、痔瘡、大腸癌等。

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圖：旭森口腔外科診所院長黃暘凱醫師

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