☆天天養生-健康一生☆

核心提示：瘦腿最難攻破的就是肌肉型腿，使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量，可是大部分的運動又會使腿變得更粗。

核心提示：如果你正在減肥，以下地方請一定繞行！因為這裡的美食實在是讓人太難以拒絕了，一切崇高的理想和情感都會在美食麵前敗下陣來。所以，當旅行到此時，你只有兩種選擇——變胖或者繞行。

核心提示：你是不是因為突出的小腹而懊惱不已呢？不要再煩惱呢。今天小編教你17個排毒小妙招，幫助你排出腸毒，一身輕鬆，從此以後你就可以纖瘦的身姿展示在別人面前，讓你做個無毒美人。

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（中央社台北4日電）肥胖對於許多現代人而言是場夢魘，大部分的人想減肥卻又不得其道，最近一項研究顯示，每天吃一把堅果類食物，有助於縮小腹等肥胖問題，或許是怕胖又嘴饞者的一大福音。

核心提示：梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4。

核心提示：女性吸脂可以塑型，這種觀念雖然已經被大部分女人欣然接受，然而伴隨女性對吸脂減肥知識的收集，加上自己主觀臆斷，常會對吸脂減肥術存有一些疑疑慮，本文小編收集了女人最關心的六個問題，看看這些問題一一

核心提示：那些口味不好的蔬果皮、籽或葉子，你會怎麼處理它們呢？扔掉？事實上，這些被扔掉的「無用食材」，無一不隱藏著瘦身玄機。下面，我們就教你如何用廢棄蔬果皮、籽或葉子，讓你一月穩瘦12斤。

核心提示：許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。

核心提示：天生美腿難求，但如果能在日常生活中隨時隨地有意識地進行腿部練習，也可以讓雙腿達到最佳的狀態。希望通過各年齡段明星的私人攻略以及有針對性的實戰演示，幫你「秀」出性感。

都知道減肥期間要忌油膩，你聽說過吃油減肥也能瘦？沒錯！只要吃對了油，食減肥也會變得健康有營養！下面瘦身男女小編就為你介紹幾款用亞麻籽油或蘇子油烹調的減肥食譜，讓你吃的開心，減的輕鬆，一起來看看吧！ (減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女)

我們平日烹調中經常使用的沙拉油、牛油、花生油、黃油等的份量大大減少，用亞麻籽油或蘇子油來替代，就能攝入對身體有益的「體脂肪」，減少壞脂肪的攝取量，對減肥瘦身更有幫助哦！

隨著天氣越來越冷，越來越乾燥，深秋的味道越來越重了，如果還靠沙拉、涼拌減肥菜來進食似乎不能暖和身體，合季節了，就讓瘦身男女小編為你推薦適合秋季的3道減肥食譜吧，既營養美味又健康低卡，即使是愛吃的也不怕胖哦！

有很多MM都很嘴饞，但是又害怕長胖，真的忍不住的時候就會放縱自己大吃一頓，這樣前段時間的減肥又會白忙一場，怎樣才能控制住自己好吃的嘴？下面瘦身男女小編就來為饞嘴MM制定5條飲食規矩，讓你的味蕾愛上健康飲食，一起來試一試吧！

方法一：分析食物恐懼的原因

核心提示：卡路里低的食物是減肥的必需品，而排毒也是健康減肥的關鍵。所以，低卡的排毒食品就能幫助你達到雙倍的瘦身功效哦！今天，小編給你推薦9種低卡的排毒減肥食品，讓你輕鬆享瘦美味。

　　1、蘑菇

很多人知道早上起來要喝一杯水，緩解血液濃度，有利身體健康。對於減肥的我們，一杯水還能促進身體代謝，有利於排毒瘦身。但早上喝得必須是水嗎？其實不一定，這裡邊可是有很大的學問哩。例如：便秘的人適合鹽水，空腹喝牛奶只是浪費食物等等……

你平常是不是有這樣的感覺：不管自己餓不餓，心情不好就總想大吃一頓。如果是的話，你就是個不折不扣的情緒化飲食者。而如何突破這個關口行減肥，下面幾大方法你一定要知道。

核心提示：為換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在「堅持」二字上下功夫。這裡我們為大家準備了一套居家瘦腹操，供你們在不去健身房的日子裡自己做做。

夏季來臨，你要以什麼來迎合它呢？夏季減肥是最熱門的話題，火辣身材也是夏季展現魅力的關鍵哦！下面，小編來給你推薦9個快速減肥方法，讓你這個夏季盡顯HOT身材。

減重時最痛苦的就是不能吃零食，平常最喜歡吃的洋芋片、巧克力、蛋糕…等，都要禁口，不能隨心所欲的吃，真的很痛苦，如果一時衝動，大口大口吃下，前面的努力可能一瞬間化為泡抹！不過，其實只要有技巧的吃，你還可邊減重邊吃零食哦！

核心提示：堅果、果汁、涼面、蘇打餅乾、優格、低GI的食物、這七種食物的熱量並不低。雖然很多減肥人士有時也靠它們來充飢，但絕不是可以完全可以替代的食品。