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雖然物價上漲厲害，但是總體來說城鎮居民的的飲食條件還是比以前要好的，吃得好難免攝入的熱量油脂偏高，給身體帶來了不必要的脂肪，今天瘦身男女小編為大家介紹的8種刮油清腸食物就是專門針對這種情況的。

花生作為常見堅果的一種，一直以高熱量高脂肪的形象示人，被減肥人群敬而遠之。其實只要食用方法合理，吃花生或者花生製品同樣也是可以控制體重甚至減肥的。

核心提示：減肥究竟該怎麼吃效果才最好？有哪些好的減肥食物？下面編輯分享飲食三部曲，教你什麼東西該多吃、什麼東西該少吃、怎樣吃，不用節食也能輕鬆享瘦，趕緊看看吧。

核心提示：春夏之交氣候溫暖宜人，正是MM們跑步減肥的好時機，但是很多MM擔心跑步會讓小腿變粗，這是有一定的道理的。專家稱，快跑練肌肉，慢跑才瘦腿，減肥的MM可要記住了哦。

瘦身減肥最重要的就是要正確自己的生活習慣，這樣才能起到長期有效的瘦身效果，下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享幾個瘦身秘訣，幫助大家時時刻刻都能達到減肥瘦身的目的。

減肥期間最重要的就是要選對飲食，在瘦身的過程中，哪些飲食是可以達到瘦身減肥的目的的呢？下面瘦身男女小編就要推薦給大家幾種非常好的減肥食物，幫助大家快速有效的達到減肥的目的。

排毒是減肥過程中需要重視的問題，我們在日常生活累積的毒素過多，人體需要充分的清腸排毒才能保證身體內部的平衡，今天瘦身男女小編為大家介紹的六多二少的生活習慣，就是針對清腸排毒的日常生活習慣。還等什麼，趕快行動吧。

排毒是減肥過程中相當重要的一個環節，那麼如何才能有效的排毒呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個排毒的方法，幫助大家快速的達到高效排毒的目的，從而提高新陳代謝快速減肥。

便秘是很多減肥的人都會遇到的問題，便秘的成因有很多種，但是長期的便秘不利於排毒，阻礙新陳代謝，會直接影響減肥效果，下面瘦身男女小編就要教給大家一些日常應對便秘的小妙招，幫助大家輕鬆排毒。

天氣開始炎熱了，胃口也逐漸變差，如何才能減肥瘦身的同時強健脾胃呢？瘦身男女為大家介紹了關於橘子和山楂的減肥食譜，這兩種都是日常生活中常見的水果，除了含有多種營養物質，可以幫助瘦身，對於強健脾胃也有明顯的效果哦。

核心提示：專家表示，高鈣減肥法的理論在於血液的酸鹼度，多吃鈣質可讓血液偏鹼性，就會加速身體的新陳代謝而達成瘦身效果。美國學者針對18~31歲婦女研究，發現她們採取高鈣減肥法後，體脂肪明顯降低不少。另外，鈣質能促成身體骨骼生長，會長肌肉而少肥肉，長期下來就會有瘦身效果。

咖啡一直以來都是公認的排毒，去水腫的佳品，同時咖啡喝其他飲品一起搭配也能起到非常不可思議的減肥效果，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個咖啡飲品搭配，幫助大家快速的燃燒掉身體的脂肪。

相比節食減肥、藥物減肥而言，不少人覺得針灸減肥似乎安全可靠得多，效果好像也不錯，其實這種錯覺是建立在對針灸減肥不夠了解的基礎上的。針灸減肥也要注意對症，針灸減肥並不是紮得越多越好，要符合個人體質的情況，挑選符合自己的針灸方式。

瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性，瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然後通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想像這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。

　　肥胖者的瑜伽鍛煉計劃：

減肥需要選對適合自己的食物，在瘦身減肥期間，哪些食物是可以達到最佳的減肥效果的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個有助於燃脂的食物，幫助大家快速的擁有好身材，那麼就來看看我們平時應該多吃哪些食物吧。

 

核心提示：一般都建議減肥的朋友晚上8點後儘量不要進食，但如果睡前很餓怎麼辦？下面教你巧妙吃夜宵不發胖，趕緊看看吧。

水果減肥是很多女性的最愛，那麼如何利用水果減肥來瘦身呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個7日水果減肥食譜，幫助大家快速的就能達到瘦身目標，那麼就來看看在減肥期間應該多吃哪些水果吧。

選對適合自己的減肥運動比什麼都重要，因為運動的方式實在太多了，很多人都會發現自己怎麼努力的堅持鍛煉都不能瘦身，這就是因為選擇了錯誤的健身方法，而且也白費了功夫。所以今天就要為大家介紹一些大眾認為非常有效的減脂塑形運動，一起來了解一下，相信總有一款適合你。

天氣一天比一天暖和，我們穿得也越來越少，再不減肥贅肉就要暴露出來了！所以趕快打氣精神來趕走脂肪吧。不過大家也不要心急，更不能為了追求體重的下降就慌亂的盲目使用錯誤的瘦身方法，靜下心來，按部就班的完成減肥計劃才是最聰明的做法。