☆天天養生-健康一生☆

最近看到仲利控股董事長辜仲立的人，常大呼：「你怎麼瘦了這麼多？」透過食療和意志力，辜仲立3個月瘦了10公斤，目前腰圍32吋，體重78公斤，他形容：「快要回到唸研究所時代的身材。」

減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。

　胸部平平讓你苗條的身材看起來異常平庸？別急，下面小編教你一套簡單的豐胸操，幫你鍛煉胸部肌肉，刺激乳房發育。讓你輕鬆創造「C」高峰，擁有凸凹有致的S曲線。

　夏季來了，短衣短褲也要上場咯！現在還不開始減肥的話，你就會後悔莫及哦！那麼，夏季如何減肥呢？下面，小編告訴你8個夏季減肥方法，讓你輕鬆瘦出骨感好身材哦！

春天到了，夏天還會遠嗎?MM們都希望擁有一雙纖細美腿，可到底該如何瘦腿才最有效呢?為了JMS不會錯過穿著短裙熱褲大秀身材的好機會，今天就有減肥達人一步步分解步驟，教如何有效瘦腿。趕快來學學吧。

　減肥而又不願意經受忍饑挨餓的痛苦，又苦於沒有時間去健身房？對你來說，有一種減肥方法可能正合適，那就是——喝茶。

　　其實瘦身的不二法門就是「吃進去的量一定要小於每日消耗的熱量」，只要掌握這個原則，就一定可以瘦下來。的確因為不管用什麼偏方都有風險，也不是長遠之計，所以瘦身要從自己日常的飲食及生活習慣作起，徹底掌握自己每日熱量的進出，馬上就瞭解熱量的奧秘吧！（每人熱量消耗及身體代謝略有差異，少吃多動一定可以瘦，差別在於時間的長短！）

　腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的。它不僅可以減掉多餘脂肪，還可以調節內分泌。讓你瘦身同時，精神百倍，盡顯年輕活力！

「逛街有益身心健康」，這句話可非愛血拼女性編造的藉口，而是經過科學調查印證的結果。英國廣播公司（ＢＢＣ）報導，台灣一項最新研究指出，常逛街有助延年益壽，尤其對年長男性幫助更大。

為了減肥，不少胖弟胖妹得長期抗戰，最近就有人號召在網路上，PO上自己的照片，體重紀錄，一起比賽看誰甩肉甩最多，每星期的紀錄不能偷懶，因為隨時都有網友上來緊盯，這樣的心理壓力，加上減少澱粉攝取量，改以蛋白質食品替代，還有適時運動，當中就有一名林小姐，一個月內就瘦了12公斤！

　減肥方法很多。找到一個最實際的讓你快速減肥。下面給大家介紹的這個方法。讓你吃的好更減肥！這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拚命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出一定的代價。

擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想，但要捱肚餓和做運動卻是一件不容易做的事，以下四個招式，都是在「不知不覺進行的，毋須刻意節食和長時間運動，減肥，很容易！

每日你應該保證基本的營養：

長時間坐辦公室的女性容易患上各種疾病，例如肥胖、心血管病、頸椎病等等，因此就需要一些針對辦公室一族的養生方法，下面就介紹十個辦公室養生秘笈。

今年的冬天天氣真是奇怪，一下艷陽高照，一下又寒風凜吹。當氣溫一下降，第一個直覺就是要加衣服，做好保暖的動作。但吃的方面，不知道大家有沒有感覺，天氣一冷，食慾馬上大增，這時三五好友大多相約到吃到飽的火鍋店來個大進補。腦中浮現的念頭是：管他的，好冷喔！先吃再說！加上吃到飽的餐廳，不好好大吃一回是絕對不劃算的。就這樣，一餐所吃進去的熱量遠超過身體所需的，多的熱量就轉換成脂肪儲存起來。一整個冬天下來，小腹、大腿、手臂及肚子等不易運動到的部位就不知不覺儲存了吃到飽火鍋店所累積下來的肥肉。等春天一來就發現，怎麼沒吃什麼就胖了。其實不是沒吃，是大家在吃的時候都會選擇性忘記。

在本報聯合吉大四院舉辦的免費骨密度檢測活動中近200名市民受益

營養學家經過研究發現，對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。