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運動是最佳的減肥方法之一，而哪些運動最佳的減肥運動呢？今天小編就給大家介紹九種常見的九種常見而且有效的減肥運動，一起來瞭解一下吧！

　　幾種常見運動的熱量消耗量

　　1.散步：每半小時消耗熱量75卡，散步對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

健身教練為那些希望保持身材的美眉推薦了幾種目前健身房裡最熱門的減肥運動，有的只對局部贅肉有效果，有的則是全身瘦身運動，愛美的你可以根據自己的身材問題自由選擇哦。

　　4種瘦身運動你適合哪種

想大吃一頓甜食，卻擔心發胖?這個願望可在月經期實現!月經期是「瘦身福利期」，也是「荷爾蒙調整期」，在這個非常時期，你一定不要錯過這7件美事。

為什麼你會平胸呢？很多時候我們身上的遺傳基因並不是決定你胸部大小的關鍵因素，而是在後天乳房發育時你做了很多傷害自己乳房的事情，卻還不知情。正像下邊的平胸十大黑手，正悄悄地侵蝕著你的胸部，不僅讓你的胸部變平，而且加速了乳房的衰老。

對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習10分鐘，就能徹底放鬆疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和……

　　睡前瑜伽第1式

瘦手臂運動1

即將成為新娘的你是不是有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動?不如試試美麗新娘纖臂計劃吧!

　　動作一：「鈴」瓏平舉

很多女人都擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這兩組瘦臂操可以不借助啞鈴就為你實現纖臂的夢想。但是瘦臂操需要你每天做2次，動作超級簡單，最重要的是效果很顯著!

你在為腰部贅肉煩惱嗎?腹部減肥的好方法當然首推瘦腰運動。平時多做瘦腰運動能幫助腹部減肥，減掉腰部贅肉。下面小編就來為你支招，介紹6個瘦腰運動給你，幫你減掉腰部頑固游泳圈。

腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內臟脂肪。各位美眉這種方法的最大特點就是不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。讓你瘦身同時，精神百倍，盡顯年輕活力!

腹部脂肪是最容易堆積而又最難消除的，尤其男性、女性步入中年，如果沒經過專業訓練，脂肪幾乎都會或多或少的堆積起來。那麼消除這些脂肪的有效辦法是哪些呢？

 生活習慣

基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動 + 合理的飲食 （ 1.3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）

 個人研究減肥5-6年啦，下麵就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜…………

 平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

 OL的MM們，每天都坐在辦公室裡，時間長了，想站起來運動一下，但是在辦公室裡又不太好看，現在小編推薦5種坐著做的小運動，讓你不影響其他同事的同時，還有效瘦身哦。大家一起跟著做吧！

夏天，肌膚的裸露程度大大增加，而最引人注意的莫過於手臂部位。進行針對手臂的局部鍛煉刻不容緩，你可以從平時的生活習慣開始改變，比如不用洗衣機，而將衣服改為手洗；去超市時，盡量提購物籃而非推車。

隨著歲數的增長，臉上的肉肉日益明顯。其實有很多種瘦臉方法，但重點還是在按摩上，早晚按摩能將鬆弛的臉蛋變的緊實，臉蛋緊自然就會顯瘦！推薦你24小時瘦臉法，不用整容也能擁有迷人小臉蛋哦。

從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構，它不僅能當傳統呼啦圈使用，還能彎成各種角度，當作拉力器鍛煉身體的各個部位，讓你不僅擁有迷人腰肢，更能完成全身的減肥計劃。

　　呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統的呼啦圈玩久了對內臟會有一點損害，從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構，克服了硬體呼啦圈對身體造成的很多不良影響，而且它不僅能當傳統呼啦圈使用，還能彎成各種角度，當作拉力器鍛煉身體的各個部位，讓你不僅擁有迷人腰肢，更能完成全身的減肥計劃。冬天在家懶得出去的朋友強力推薦。

運動不同於勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩減肥、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康。

擁有一雙修長纖細的美腿是每位MM的願望，你的腿足夠的纖細，但是因為日常生活中的一些壞習慣，讓我們的腿型變得非常不理想。可能因為坐姿不對或者走路方式等等原因，讓我們的腿型變得不敢恭維。怎樣通過坐姿改善我們的腿部線條呢？

很多女人都擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這兩組瘦臂操可以不借助啞鈴就為你實現纖臂的夢想。但是瘦臂操需要你每天做2次，動作超級簡單，最重要的是效果很顯著!

下腹部是在日常生活中顯少能運動到的部位，所以此部位的血液循環或內臟功能特別容易停滯，脂肪容易囤積。只要刺激位於脂肪層的美點，不但可擊退歐巴桑贅肉，還能變成易瘦體質！