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糖化催人老！想抗氧化抑制血管發炎，吃蔥就有效

【早安健康／張承宇報導】現代人限於社會型態而經常外食，再加上壓力大時愛吃點心，不但容易造成皺紋斑點，使外表老化，更會大大提高動脈硬化、心腦梗塞等嚴重問題的風險。日本研究糖化終產物的教授建議：吃蔥就有助對抗老化、讓外表變年輕，甚至可能有預防心血管疾病的效果，而且一天只要吃20g就可能有效！
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找不出原因的暈眩耳鳴，中西醫都推：2顆強腎排水毒有解！ ​

【早安健康／張承宇報導】暈眩耳鳴是非常常見的症狀，而且過了一定的年紀，耳鳴往往不容易找出確切原因。日本醫學博士建議吃核桃養腎、提高人體代謝，使造成耳鳴的原因之一：體內多餘水分阻滯問題可能得以改善，從根本幫助預防改善耳鳴問題。
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鈣片可能增加心臟病風險！要防骨鬆不如多吃洋蔥

【早安健康／潘懷宗（藥理所教授）】 NG！為了補充鈣質，要多補充鈣片？
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維生素B5助脂質代謝、細胞生成！吃這些活血不梗塞

【早安健康／周舒涵編譯】現代人常在電腦前久坐、低頭滑手機，這些長時間的姿勢不良，都會造成肩膀僵硬的問題。想要解決肩膀僵硬的煩惱，除了進行按摩、運動改善以外，還可以簡單從飲食下手，今天要介紹的就是能暢通血液循環、預防心血管疾病的「泛酸」（也稱作維生素B5），並且還要介紹「白蘿蔔明太子優格沙拉」，教你聰明吃進遇熱就會失去效果的「泛酸」。
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秋冬轉換之際是黴漿菌肺炎的流行期，然而2019年不同於以往，不僅病患人數大幅增加，更有70％患者已對治療用抗生素的紅黴素產生抗藥性。

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每個人都抽筋過，面對吃香蕉、喝運動飲料、吞鈣片的說法，真正有用的方法是什麼?

夜半三更睡得正香，一陣抽筋襲來，小腿痛得一夜好眠報銷；運動到一半抽筋也很悶，非但沒享受夠腦內啡帶來的歡愉，還得應付動彈不得的跛腳；高跟鞋穿了一天好不容易坐下來休息，腳趾卻不聽話地輪番抽痛……，究竟抽筋是怎麼回事？

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健身風潮夯，不少人運動完都會喝豆漿補充蛋白質，各品牌看準這點，搶推黑豆漿，還有謠傳說黃豆漿會干擾女性賀爾蒙，所以黑豆漿較適合女生喝，但被營養師打臉，說兩者蛋白質量差不多，而黃豆漿內的異黃酮反而會保護女性，另外也有便當業者也瞄準減肥市場，推毛豆飯、毛豆黎麥便當，營養師說，高纖維能吃的健康。

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500名女性親身試驗！最有效防掉髮白髮方法是...

【早安健康／張維庭編譯】每天早上刷牙時照鏡子，總覺得頭頂好像又多了幾根白髮，因為擔心傷身而不敢時常染髮，卻又對於好像越拔越多的白髮感到憂心？日本知名美容保養網站「美忍者」針對500名女性實施了白髮預防調查，統整出這些女性親身試驗過後認為有效的三種預防方法。
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