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錢政弘醫師5項保腸指南,幫你不罹癌、不失智!
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刺激嗅覺可活腦防失智!日醫師:聞聞這香氣就行

【早安健康編輯部/綜合報導】 

如何活化大腦防失智?

醫師指出,失智症最初會從嗅覺開始惡化,因此可以藉由聞聞香味、培養嗅覺,達到激活大腦的效果! 

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結核病是由結核菌感染所引起,是經由空氣飛沫傳染的疾病。不過執業胸腔內科醫師江俊士昨日表示,結核病傳染力不如感冒、流行性感冒那麼強,百分之九十的人體免疫系統能阻止結核菌增殖,讓細菌無法破壞組織,因此個體不會有疾病症狀,也不會傳染給別人。由於肺結核發病特性,比較不易找到最初病源。

江醫師指出,另外那百分之十就是比較不幸會發展成結核病,特別是免疫系統較弱的人,如乳幼兒、青春期男女、糖尿病患者、矽肺症病人、慢性腎衰竭洗腎者、腸改道手術、器官移植者、吸毒成癮者、愛滋病患者,以及長期使用類固醇、抗癌藥、免疫抑制劑或接受放射線治療者。

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(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)漢他病毒出血熱為人畜共通傳染病,由感染漢他病毒引起,主要透過帶有病毒的齧齒類動物(如:鼠類)傳染給人類,人類一旦吸入或接觸遭病毒污染的空氣微粒、污染物,或被帶病毒的齧齒類動物咬傷,就有感染風險。漢他病毒出血熱潛伏期為數天至兩個月,主要症狀為突然且持續性發燒、結膜充血、虛弱、背痛、頭痛、腹痛、厭食、嘔吐伴隨臉潮紅等,約第3至6天出現出血症狀,隨後出現蛋白尿、低血壓或少尿,部分患者會出現休克或輕微腎病變,並可能進展成急性腎衰竭,因此請民眾落實「三不」防鼠措施。

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中秋連假將至,久坐辦公室的上班族,因活動量少,常到下午感到昏昏欲睡,尤其為了美好假期而加班趕工,卻因此精神不濟,工作效率降低,反倒影響了假期安排。至於早已安排好假期出遊的開車族,若遇上車流高峰時,塞在車陣中容易使人精神渙散,易產生危險。中醫師建議,可含參片來補充元氣、消除疲勞。

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台灣傳統暨替代醫學協會秘書長、中國醫藥大學中醫學院中國藥學暨中藥資源學系教授張永勳表示,宋朝圖經本草中指出「相傳欲試上黨人參者,當使二人同走,一與人參含之,一不與,度走三五里許,其不含人參者必大喘,含者氣息自如者,其人參乃真也」。

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體重70→48kg!超狂減重蔬菜湯食譜「吃飽照甩肉」

【早安健康/張承宇報導】造成肥胖成因眾多,除了缺乏運動、受先天體質影響以外,飲食也是造成肥胖的一大因素,因此控制飲食成為了想減肥者的一大選項。日本知名減重作家藤井香江就曾成功瘦下了20kg,而他的祕訣之一,就是將各種具有健康減肥功效的好食材製成湯品,靠「吃」來減肥,不用挨餓就可能成功瘦下來! 

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癌症是「終極發炎」!研究認證:2種飲食遠離發炎之火

【早安健康/張承宇報導】癌症成因眾多,除了遺傳、職業、生活習慣等因素外,還可能和飲食習慣有密切關連關,而近年研究發現,有兩種飲食方式:地中海飲食法、原始人飲食法,可望改善體內氧化壓力、慢性發炎問題,進而可能有防癌效果! 

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嘴饞就吃這個!瘦身降膽固醇防骨質流失...

【早安健康/林昕潔整理編輯】常在甜點中吃到的核桃,不但香味濃郁、味道爽口,更是健康零食的代表!核桃擁有「益智果」、「長壽果」等稱號,能夠增進腦部機能、預防失眠,豐富的維生素A、維生素B群、維生素E和各種礦物質也能幫助抗老美肌。除此之外,核桃還有幫助減肥、預防心血管疾病和骨質疏鬆的功效,說它是堅果之王可一點也不為過! 

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一天20步就夠!這樣用腳尖走路,瘦腿消水腫

【早安健康/張維庭編譯】每天下班回到家,吃完飯處理完家務雜事,剩的私人時間所剩無幾,雖然常想動動身體,卻老覺得累,完全提不起勁?如果不喜歡運動滿身大汗、肌肉又酸又累的感覺,想到就覺得麻煩,其實只是沒有找到適合自己的運動而已。透過踮腳尖走路的方式,可輕鬆改善運動不足的問題,鍛鍊到與血液循環和代謝有深刻關聯的腓腹肌,還具有塑身的效果! 

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40歲後小腹回不去?5秒弓箭步伸展讓小腹瘦到凹下去

【早安健康/張承宇報導】以前喜歡的褲子、裙子漸漸變緊、穿不下,或是偶爾穿上貼合身形的衣服,卻發現水桶腰、凸小腹都跑出來見人?日本塑身專家與瑜珈老師指出,側腹部是特別容易堆積脂肪的部位,藉由簡單的伸展動作,鍛鍊側腹還能活化相連的下腹,一次消除兩大塊惱人贅肉! 

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【早安健康/李姿儀(瑞之盟營養機構營養師)】

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中年後肌肉不斷流失,當心罹患肌少症,增加跌倒、臥床的風險。平時應多補充蛋白質,並且規律運動,建議多做阻力訓練,包含重訓、深蹲、啞鈴等,增加肌力。

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「超級食物(Superfood)」是21世紀最熱門的話題之一,每年各大健康網站和雜誌都會盤點一次超級食物,有的聲量很快就會下滑,有的卻始終維持在高峰!

英國餐飲用品公司SousVideTools根據Google搜尋趨勢,計算了從2009~2018年的數據,並列出10年來網路上搜尋量變化最大的超級食物排名,其中「奇亞籽(Chia seed)的搜尋量提高了858.89%,漲幅最大!

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媒體報導,日本節目指出,韭菜具抗癌功能,主要是韭菜含有蒜氨酸,若是能將韭菜「冷凍」保存,蒜氨酸的含量將會爆量;營養師表示,韭菜、洋蔥、大蒜都屬於具有辛香味的蔬菜,也因此都具有抗氧化物質,具有蒜氨酸,即蒜素的蔬菜,建議把蔬菜切絲或打碎,與氧氣接觸後,才能讓蒜氨酸發揮效果。

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示,韭菜的蒜氨酸是否能透過冷凍後,使其含量大量增加,她並不了解,但多數抗氧化的成分都無法證實對哪一種癌症有效,僅知抗氧化物質對於人體而言,可能有防癌的效果,不過,多吃蔬果對於一般人而言是好處大於壞處。

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撰文=編輯部

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乳癌推手?營養師:8成乳癌患者把它當早餐

【早安健康/長沼敬憲(科普作家)】 

早餐吃麵包會提高罹患乳癌的風險?


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小腹凸是因為腸水腫!早晚喝生薑可可,3週腰瘦9.8公分

【早安健康/張維庭編譯】節氣已進入春天,早晨天氣依舊微涼,總忍不住想喝點熱咖啡、熱奶茶暖身?雖然街頭巷尾都有咖啡店的台灣熱飲買起來容易,卻在無意間喝下了大量的熱量,結果不知不覺又胖了好幾公斤,小腹也越來越大?有道超簡單的飲品,不只能滿足暖身暖心的期待,還能讓人越喝越瘦!  

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腿粗骨盆歪是髖關節歪斜!抬腿轉5圈就能矯正歸位

【早安健康/張維庭編譯】雖然平時飲食還算正常,體重也屬正常範圍,下半身就是越來越胖,不只屁股大,還有著一雙壯碩的大腿?這是因為久坐、缺乏運動,讓髖關節周圍的肌肉僵硬,進而導致骨盆歪斜,下半身的身材也跟著走樣。透過每天靠牆轉動大腿的動作,就能輕鬆活動髖關節,矯正骨盆、鍛鍊臀部,提高下半身代謝! 

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