水果大補「鐵」排行
PCHOME個人賣場
https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1135566403_big.jpg?pimg=static&P=1599790230
目前分類：未分類文章 (2256)
- Jan 01 Fri 2021 10:00
紫紅色水果都是補血好物？櫻桃輸了，這水果含鐵量才是第一
- Dec 30 Wed 2020 09:00
冬令進補麻油雞的原料！芝麻營養超驚人
僅為情境配圖。取自shutterstock- Dec 29 Tue 2020 10:00
刷牙時流血還要繼續刷嗎？醫師公布正確做法，做錯恐怕會更嚴重
- Dec 28 Mon 2020 10:00
耳鳴時有時無 竟是小蟲住進耳朵裡
綜合報導）一名50歲女性日前左側耳朵有耳鳴的聲音，時有時無，同時有明顯耳道搔癢感，但無劇烈耳痛。醫師初步診視，以為又是常見的輕微外耳炎患者，殊不知以耳鏡檢查，發現一隻活蹦亂跳的小蟲子，再以內視鏡詳細檢視，發現此昆蟲像極了「隱翅蟲」。
未免夜長夢多，必須立即將此蟲蟲危機解除，醫師初步以昆蟲趨光性的特性，以內視鏡光源吸引昆蟲自然爬出耳道，但研判此昆蟲太喜愛陰暗潮濕的耳道環境，並沒有成功讓其爬出耳道，故以「耳吸引器」移除此蟲，順利解除蟲蟲危機，後經專家鑑定，此蟲為纓翅目昆蟲，非人見人怕「隱翅蟲」。
- Dec 25 Fri 2020 16:47
「交叉行走」改善身體歪斜、甩開肥肉痠痛！收調整體幹＋健走雙功效！
- Dec 24 Thu 2020 16:46
中風風險增5倍！心悸、頭暈、冒冷汗，最要警覺心房顫動
正常的心臟跳動會由右心房裡的「竇房結（sinoatrial node）」啟動，竇房結放電後，電流快速傳遞，使左心房、右心房收縮，接著電流經過「房室結」，再讓左心室、右心室收縮。心房收縮能推動血流進入心室，心室收縮則推動血流進入主動脈及肺動脈。
- Dec 23 Wed 2020 16:46
冬天靠麻油雞、薑母鴨暖胃暖手腳？中醫師：2種人不宜
- Dec 22 Tue 2020 16:44
忘東忘西與年紀無關！睡前復習、走路，7招增強記憶
- Dec 21 Mon 2020 14:04
小心爆卡地雷！營養師一張表揭密：選這種蟹熱量高達2倍
- Dec 18 Fri 2020 11:00
聲音沙啞恐是喉癌上身！醫師揪元凶：2個生活習慣務必改掉
喉癌好發在40至60歲，以男性、有菸酒習慣者居多，最初病徵常是聲音沙啞。（圖／photoAC）
- Dec 17 Thu 2020 11:00
降血糖、血脂！台大醫師：黑巧克力是糖尿病剋星
【早安健康／臺大醫院內科部主治醫師王治元】巧克力大人小孩都愛吃，情人節的時候，巧克力更是情人之間交換彼此情感的橋樑；小朋友生日的時候，最愛吃的也是巧克力蛋糕；而到了寒冷聖誕節的時候，暖暖一杯巧克力，更是大家的最愛。現在有研究發現，巧克力對於降低血脂、血糖都有幫助，但是別選錯巧克力，白色的巧克力沒有效，要選擇黑巧克力才有效喔！研究結果在聖地牙哥舉行的 2012 年實驗生物學會議中發表。
美國聖地牙哥州立大學的 Mee Young Hong 博士表示，他的研究讓大約 30 位男女每天吃下約 1.7 盎司的黑巧克力和白巧克力，還有融化過的黑巧克力，時間一共 15 天，在研究之前和研究之後，去測量他們的血壓、血糖以及膽固醇等數值。
研究發現，跟吃白巧克力的人比起來，
美國聖地牙哥州立大學的 Mee Young Hong 博士表示，他的研究讓大約 30 位男女每天吃下約 1.7 盎司的黑巧克力和白巧克力，還有融化過的黑巧克力，時間一共 15 天，在研究之前和研究之後，去測量他們的血壓、血糖以及膽固醇等數值。
研究發現，跟吃白巧克力的人比起來，
吃黑巧克力的人的血糖比較低
，而且低密度脂蛋白膽固醇（LDL）與高密度脂蛋白膽固醇（HDL）都有獲得改善，低密度脂蛋白膽固醇 LDL，也就是俗稱的「壞的膽固醇」約降低 20％，而有「好的膽固醇」稱號的高密度脂蛋白膽固醇 HDL 也增加了 20％，不過在血壓方面，兩組並沒有太大的不同。
- Dec 16 Wed 2020 10:00
抗發炎、除痛根！日腰痛名醫：5關鍵吃出不疼痛體質
- Dec 15 Tue 2020 10:00
便祕讓新陳代謝越來越差！4食物排出體內沉積毒素
【早安健康／張維庭編譯】許多女生都有便秘的困擾，三天兩頭腹脹腹痛，而近年來腸道環境對於整體健康的影響越來越受到重視，腸內累積的毒素不僅會造成免疫力變差、皮膚問題，還會造成血管方面的疾病以及憂鬱症等等，透過四大食材，輕鬆改善惱人便秘，重拾健康！
便祕影響免疫力 還會讓新陳代謝變差
日本健康專欄作家生井理恵指出，夏天容易因為流汗而水分不足，再加上天氣炎熱而食欲減少，造就了容易有便秘的問題。便秘不僅會造成腹痛、皮膚變差冒痘痘，還會讓細胞的新陳代謝變差，產生頭痛以及肩頸痛等等症狀。
腸內環境不僅會影響到免疫力、瘦身美肌，也是供應大腦營養的重要環節，透過檢視飲食習慣，利用四種食材改善便秘！
1.水溶性膳食纖維
膳食纖維有分為根莖類食物常含有的不溶性膳食纖維，以及海藻和納豆、菇類含有的水溶性膳食纖維。
平時常有吃地瓜可以改善便秘的說法，牛蒡也給人膳食纖維含量豐富、多吃能排毒的印象，然而如果單只攝取不溶性膳食纖維，會讓糞便變得堅硬，如果水分以及水溶性膳食纖維攝取不足，吃太多反而會造成便祕。
兩者的最佳比例為不溶性：水溶性2：1，水溶性膳食纖維在腸內吸收水分，讓糞便變得柔軟。海藻、納豆、香蕉以及蘋果都富含水溶性膳食纖維，蘋果中含有的水溶性膳食纖維「果膠」能預防體內糖分和脂肪的吸收，並吸附腸內的有害物質排出體外。
2.橄欖油
橄欖油的主要成分油酸，能給予腸道刺激，橄欖油的高抗氧化效果還能夠提高免疫力。著有《驚人「快便力」》（采實文化）一書的日本腸道權威醫師松生恒夫指出，一天攝取1~2匙沒有經過加工精製處理的「特級初榨」生橄欖油，能在沒有副作用的情況下改善便秘，他的患者還因此成功戒除了使用瀉藥的習慣。
3.補充水分
夏天容易因為流汗而水分不足，水分對於通過腸道的內容物來說是必要的，因此要適時適量補充水分，一次飲用200ml以上反而會沖淡胃液，因此少量多次飲用為佳。早上起床時飲用一杯溫開水，對於促進排便非常有幫助。
4.蜂蜜
蜂蜜中的寡糖能夠成為腸中益生菌的餌食，間接增加腸內的益生菌，對於重整腸道環境非常有幫助。不容易被胃以及小腸消化吸收的寡糖，還能將囤積腸內的廢棄物吸附排出體外，對於便祕具有改善的作用。
便祕影響免疫力 還會讓新陳代謝變差
日本健康專欄作家生井理恵指出，夏天容易因為流汗而水分不足，再加上天氣炎熱而食欲減少，造就了容易有便秘的問題。便秘不僅會造成腹痛、皮膚變差冒痘痘，還會讓細胞的新陳代謝變差，產生頭痛以及肩頸痛等等症狀。
腸內環境不僅會影響到免疫力、瘦身美肌，也是供應大腦營養的重要環節，透過檢視飲食習慣，利用四種食材改善便秘！
1.水溶性膳食纖維
膳食纖維有分為根莖類食物常含有的不溶性膳食纖維，以及海藻和納豆、菇類含有的水溶性膳食纖維。
平時常有吃地瓜可以改善便秘的說法，牛蒡也給人膳食纖維含量豐富、多吃能排毒的印象，然而如果單只攝取不溶性膳食纖維，會讓糞便變得堅硬，如果水分以及水溶性膳食纖維攝取不足，吃太多反而會造成便祕。
兩者的最佳比例為不溶性：水溶性2：1，水溶性膳食纖維在腸內吸收水分，讓糞便變得柔軟。海藻、納豆、香蕉以及蘋果都富含水溶性膳食纖維，蘋果中含有的水溶性膳食纖維「果膠」能預防體內糖分和脂肪的吸收，並吸附腸內的有害物質排出體外。
2.橄欖油
橄欖油的主要成分油酸，能給予腸道刺激，橄欖油的高抗氧化效果還能夠提高免疫力。著有《驚人「快便力」》（采實文化）一書的日本腸道權威醫師松生恒夫指出，一天攝取1~2匙沒有經過加工精製處理的「特級初榨」生橄欖油，能在沒有副作用的情況下改善便秘，他的患者還因此成功戒除了使用瀉藥的習慣。
3.補充水分
夏天容易因為流汗而水分不足，水分對於通過腸道的內容物來說是必要的，因此要適時適量補充水分，一次飲用200ml以上反而會沖淡胃液，因此少量多次飲用為佳。早上起床時飲用一杯溫開水，對於促進排便非常有幫助。
4.蜂蜜
蜂蜜中的寡糖能夠成為腸中益生菌的餌食，間接增加腸內的益生菌，對於重整腸道環境非常有幫助。不容易被胃以及小腸消化吸收的寡糖，還能將囤積腸內的廢棄物吸附排出體外，對於便祕具有改善的作用。
- Dec 14 Mon 2020 10:00
積怨，是對自己的二次傷害！藏醫分享傳家寶：懂得轉念，就能轉病為福
- Dec 11 Fri 2020 13:00
虛寒讓便祕好不了！排便前後這樣做，腰痛關節痛也好了
- Dec 10 Thu 2020 13:00
男大生灌冰水不支倒地 醫曝「心肌梗塞」高危險群
一名19歲林同學，某日凌晨從冰箱拿了礦泉水猛灌，喝下的瞬間頓時感覺胸口卡卡又緊縮，接著開始冒冷汗，並出現噁心且全身無力倒地，家人發現緊急送醫；經醫師診斷發現是急性心肌梗塞，所幸血管尚未完全阻塞，緊急處置後救回一命。
- Dec 09 Wed 2020 12:00
外科主任：防腸癌非難事！兩大抗癌必備就該這樣吃
- Dec 08 Tue 2020 13:00
更年期怕骨鬆，睡不好也讓鈣流光！想留住鈣不能少了4元素
- Dec 07 Mon 2020 14:00
逆轉脂肪肝這樣吃，讓她一年竟瘦30kg
- Dec 04 Fri 2020 10:00
秋天吃白色蔬果養肺！牛蒡粥滋陰生津、強化肺功能
