☆天天養生-健康一生☆

夏天好像很容易口臭？勤刷牙、狂噴芳香劑，都是治標不治本！口腔異味成因眾多，多半因口腔細菌、口腔問題引起，尤其牙周病菌最常見。一般來說，透過加強口腔衛生，例如正確刷牙、清理牙齦，漱口清潔等，並保持良好作息，就有機會改善口臭。

先前日本女性網站調查20至40歲的女性「對於口腔最在意什麼問題」，發現第一名當屬口臭，超越蛀牙與黃垢！但是，夏天通常愛喝冰品飲料，口腔酸鹼值改變，天氣熱、新陳代謝快，讓細菌環境更活躍，而人的嘴裡本就是一個充滿細菌的環境，我們也不可能將嘴巴拿去高溫消毒，一旦細菌利用口水中的蛋白質，逐漸繁殖、增加，持續之下便造成口腔問題。

種種因素讓口腔成為細菌最佳培養皿，使得夏天口臭問題最是嚴重。該如何避免口臭？針對不同時機的口臭，日本口臭學會常任理事本田俊一醫師指導以下防治對策。

1、起床時的口臭：起床先漱口，將骯髒的唾液沖洗掉後再刷牙。刷完牙別忘了喝一杯溫開水，補充水分，幫助口腔製造新的乾淨唾液！
2、空腹時的口臭：正常飲食、避免極端肌餓就有助改善，平時也要多喝水維持口腔濕潤、抑制厭氧菌。
3、吃飽後的口臭：飯後漱口，上下左右活動舌頭，溶出食物殘渣後吐掉，再喝一杯水，或嚼口香糖，清潔舌面、刺激產生新唾液。

 

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莊譓馨指出，將自己目前體重公斤數除於七，是每人每日要吃的份數，一份大約是半個手掌大小，儘量平均分配在三餐，才能支持原本所需的肌肉量。許多人減重時，蛋白質攝取不足，反而減到肌肉，導致新陳代謝下降，未來也容易復胖，因此補充適當的蛋白質幫助肌肉合成是增肌減脂首要第一步。

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