文/于靜芳 採訪諮詢.動作示範/馬克媽媽 化妝髮型、攝影/賓果邦尼協力品牌/NIKE 部分參考資料/《醣脂分離,爆炸日激瘦法》
「為何生完小孩,我的身材就回不去了呢?」懷孕生產是容易造成女人一生中造成肥胖的大敵,面對產後居高不下的體重,有些媽咪選擇逃避,有些則已經試過不少五花八門的減重法與偏方,像是蘋果減重法、寒天減肥法或蛋白質減肥法,甚至有媽咪急著瘦身而亂吃減肥藥,結果導致經期大亂、尿毒症等症狀,反而越減越肥,產後究竟要怎樣吃,才能瘦得健康又漂亮呢?《媽媽寶寶》邀請馬克媽媽分享她產後減掉36公斤的方法,教妳如何找回產前的窈窕曲線,並且持續維持好身材!
馬克媽媽小檔案
今年38歲的馬克媽媽,是《我的狗》總編輯&插畫家,身高163公分、體重50公斤,擁有35E、25、34的緊實好身材,很難想像她同時也是4個小孩的媽媽!馬克媽媽在20歲時,生下一對雙胞胎女兒,目前就讀高二,25歲又生了兒子,原以為3個孩子剛剛好的馬克媽,3年前又意外懷了小馬克,重返育兒的新生活!懷了第三胎小馬克後,便用念力幻想他是混血兒,結果小馬克出生後,眼睛圓又大、皮膚白皙,頭髮帶著淡金色,超級像混血兒,還真是「相由心生」!馬克媽媽偶然在部落格分享「小馬克」的照片後,意外大爆紅,於是開始透過自己畫的插圖與文字,讓大家可以看到小馬克和自己的生活,《我愛小馬克》臉書粉絲現在已逼近20萬大軍,由於馬克媽媽在生產前體重85公斤,到產後瘦身變49公斤的減重過程,也讓粉絲嘖嘖稱奇,紛紛跪求她的瘦身方法!
懷孕時暴飲暴食 釀下可怕的36公斤
說到馬克媽媽的懷孕肥胖史,還真是著實令人嚇一跳,因為她每一胎懷孕都胖超多,上一胎還曾胖到94公斤,但之前仗著自己年輕代謝快,於是產後就靠著每天吃一顆茶葉蛋、拿鐵,馬克媽媽回想:「當時惡性減肥的結果,瘦是瘦很快,但也造成身體虛弱,常常生病住院,隔了10年懷小馬克時,食欲特別好、暴飲暴食,不讓我吃還會生氣,由於長期惡性減肥,懷孕時,身體也吸收特別好,真的一胖不可收拾,臨盆前體重已飆到85公斤!」
小馬克出生體重3217公克,馬克媽媽隔天下床量體重,約80公斤,產後的兩個星期在月子中心消掉孕期水腫,體重下降到72公斤。馬克媽媽說:「產後有22公斤的脂肪牢牢地纏著我,腰痠背痛、便祕、氣色不佳、脾氣暴躁等症狀,也隨之而來,都讓我感到非常不舒服,也無法像之前一樣,少吃就可以瘦,所以,產後8個月,我仍然有68公斤,還患了人群恐懼症,才開始決定減重,因此,我強烈建議所有準媽咪們在懷孕期間,千萬不要暴飲暴食!」