☆天天養生-健康一生☆

現在，很多MM不只是一味追求瘦了，因為太多瘦而不美的例子。現在更多的MM是追求體態美了，但是怎麼總感覺很難做到呢？不要著急，下面跟著小編一起來了解一下怎麼樣才能做到體態美吧！

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】上班族一緊張，就勤跑廁所拉肚子，成為腸瀉族！有的人出現腹瀉，就猛吞止瀉藥，雖然可以很快將腹瀉的症狀止住，但是，中醫師提醒，萬一是感染性腹瀉，止瀉反而會讓細菌、病毒留在腸胃道中。

腹瀉是指排便的次數增加、大便變稀軟，或是含有不消化食物，甚至含有血液、黏液等病理產物，而且常常會合併腹痛、急迫感、肛門不適或是失禁等現象。一般人一天排便１次，每次大約200-400 公克，也有些人一天會排便2至3次，只要大便的性狀、質量都正常，就不算是腹瀉。

豆漿番茄湯？挺妙的組合，番茄買太多時，不妨活用於醬汁或湯汁中；至於豆漿，取得更是方便，加上昆布高湯和味噌，增添日式風味，是令人驚喜的好味道。

【華人健康網圖文提供／采實文化】不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。

【華人健康網記者張世傑／台北報導】多吃蔬果容易便祕？中醫師指出，便祕與體質有密切關聯，但許多人不知 「寒」證型便祕，若吃太多蔬果反而更加惡化，建議平日可多攝取生薑、咖理，或是熱敷肚臍緩解；但若是「熱」證型便祕，即表示有「上火」徵兆，則可多喝水，或多吃水果，以補充體內水分的不足，防止便祕出現。

奇美醫學中心中醫部主治醫師鍾玄夫指出，許多人不清楚正常排便定義是什麼。對中醫來說，正常排便應是每日1次、完整成條狀且解便快速容易、解後乾淨；所以只要超過1日以上才解便，或者解便不易，或者解後有排不乾淨的感覺，那麼無論排便是軟、是硬，都算是便祕。

　　一、跑步機減肥竅門

　　1.跑前熱身。

芹菜性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸、礦物質等。芹菜具有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

芹菜不但味道清香鮮美清爽可口還具有減肥作用，能幫助脂肪燃燒，不過芹菜含有吸光劑，吃後曬太陽皮膚容易變黑，這實在令人煩惱。我們可以選擇在夜間吃芹菜，經過一夜，芹菜中的熒光劑就會被身體代謝掉，我們不用再為皮膚變黑而煩惱了。這里為大家推荐一道清爽的芹菜減肥餐：

　l.在水盆裡放上一點鹽。

　　鹽不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。

　第一招：選用含油的潔面產品

春季減肥飲食盡量清淡，瘦身粥是很不錯的選擇哦，今天小編來為大家推薦幾款健康又美味的瘦身粥做法，一起來學學吧，

核心提示：眼下正值春夏換季之時，天氣開始發生明顯的變化，皮膚需求也隨之有所改變，很多MM開始煩惱了：正在用的護膚品怎麼好像效果不好了？還沒用完的護膚品還要繼續用嗎？繼續用會不會對皮膚不好？但換掉好像有點浪費哦心疼怎麼辦？

一天一杯罐裝柳橙汁，沒喝下健康，小心反而喝進一堆糖！根據美國調查指出，喝下一瓶500ML的市售瓶裝柳橙汁，相當於吃下10顆方糖，遠遠超過是一天攝取量五顆，也成了肥胖和糖尿病的一大元凶。

一天一罐柳橙汁小心肥胖找上你，接下來這個數字，你別嚇到，因為光是這瓶罐裝柳橙汁，含糖量等於10顆方糖，超出每天攝取糖份，整整一倍，每天攝取糖量，最多五顆方糖，但光是一罐柳橙汁，就有10顆，天天喝不僅罹患心血管疾病風險，比一般人多出2-4倍，也增加肥胖和蛀牙機率，還可能罹患糖尿病。

地中海飲食，普遍被認為有預防疾病、抗老美顏的功能，但你不可不知，適當採取地中海飲食，不僅可降低心血管疾病及失智症罹患的風險，還能夠促進腦部神經運作，減少憂鬱症的發生。

營養素攝取可活化腦功能　對抗憂鬱症

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】下班回到家，身體就不自覺地發癢，就連睡覺也不例外？中醫師表示，壓力大、容易緊張或習慣熬夜，都會傷肝，身體陰血不足，容易誘發壓力型蕁麻疹，搔癢感越晚越明顯，建議春季養生早睡早起、放鬆心情，適度飲用養肝茶調理體質，有助預防蕁麻疹復發。

多數人沒見過小麥的廬山真面目，但只要喝過啤酒、高梁，吃過麵條、麵包，就嚐過麥香的真滋味；事實上，麥子磨成麵粉後，製品形態千變萬化，不論東西方，飲食生活「與麥共舞」可說是真實的寫照。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】食安問題爆不停，許多人從「外食族」變身為「自煮族」，願意為了健康而花費時間備料和烹煮。不過，營養師表示，在家煮不代表飲食就一定均衡完整，許多自煮族常有3大偏誤行為，容易讓自己和家人陷入營養不足的隱性飢餓狀態，長期也會影響健康。

寒冷的時期一直窩在家裡滾來滾去的話，在不知不覺中運動的機會減少，就有可能成為水腫的原因……。加上寒冷導致血液循環不佳，冬季就是一個令人在意「水腫」的季節。